養腎是一個「永葆青春」的話題，無論是男性朋友還是女性朋友，都非常關注這一話題。說到養腎，飲食和運動等其他生活方式最為相關，說到運動，一定要有，合理的運動是腎臟的健康催化劑，說到具體，應該如何做？運動時該注意些什麼？言說養腎，適當運動需要您科學匹配。

運動，對於腎臟有積極的作用：

適量運動，可以讓您更加開心；適量運動，能夠讓您的心態更加積極。另外，適量的運動才能合理預防肥胖，拒絕肥胖就是在保護腎臟，減輕對於腎臟的壓力；另外科學運動也可以促進廢物的排出，避免這些有害物質長時間停留於腎臟當中。

怎樣運動能夠合理養腎？

靠譜養腎，在運動方面建議大家要有氧運動與無氧運動相結合，而且要堅持運動。

• 運動時間：

健康運動，建議您每周必須要有3次以上的運動，每次運動時間最少也要達到50分鐘。對於運動來說，光流汗並不是目的，我們是為了促進身體代謝，增加能量的代謝。

• 運動方式：

對於有氧運動來說，最簡單的運動就是更建議大家選擇的運動。說到具體，慢跑、快走、騎行、爬樓梯等都是很不錯的選擇。

對於無氧運動來說，各種杠鈴、各種器械都可以按量嘗試，每次3—4組，每組做到力竭。

有氧＋有氧，身體才能更加優秀。

• 運動之前要做的事情：

首先，請您在運動之前準備一身適合自己的寬鬆運動服。

其次，運動之前需要適當熱身，避免對於身體造成較大的傷害和刺激，防止拉傷等情況的發生。

養腎，建議您可以選擇的幾種運動：

• 仰卧起坐：

一種在床上就可以完成的運動，建議可以經常嘗試，這種運動不僅可以鍛煉腹肌，同時也可以促進身體的代謝。

• 羽毛球：

力量與技巧的結合運動，增強對抗，促進身體的代謝，預防肥胖，對於腎臟有積極作用。

• 快走：

走路是最廉價的運動方式，建議沒事的時候可以多走走，晒晒太陽走走路，幫助身體補充維生素D，對於腎臟也有積極的作用。

當然，您要明確，對於腎臟來說，並不僅僅靠運動就可以促其健康，您需要多方面下手共同達成。飲食、休息、心態、疾病等方面缺一不可。

腎臟，重要的臟器，需要我們合理保護；對於「補腎、護腎」來說，不存在神奇的食物，建議您一定要科學看待，靠譜作為，從生活習慣和健康意識做起，為腎臟保駕護航。對於腎臟來說，適當的運動很重要，科學運動，願您的腎臟「永葆青春」。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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