女生體重已破百？擯棄睡前4個「陋習」，睡著都能瘦，逆襲成女神

對於大部分的女生來說，都是把減肥作為終身事業的，嘴邊總是掛著要減肥的想法，但是有時候又忍不住要去吃好吃的，還告訴自己「吃飽了才有力氣減肥」，漸漸的體重就破百了。很多女生覺得體重超過一百斤就是胖子了，所以這個時候都會比較焦慮，甚至會考慮節食減肥。其實，導致體重快速上升的原因還是睡前的一些小習慣所導致的，及時改正，說不定能快速瘦下來。

第一個陋習：睡前玩手機

這是現在很多女生的通病了吧？大部分人在睡前都要看看劇或者是刷下消息，然後會發現自己越來越精神，不知不覺就熬夜了。睡前刷手機會使人神經興奮，沒有睡意，並且會妨礙到褪黑素的分泌，讓大腦混亂。就算是入睡以後睡眠質量也是很差的，會導致瘦素分泌異常。如果每天都睡眠時間充足，並且是深眠的話，瘦素就會在睡眠中分泌，幫你在睡覺的時候燃脂了。

第二個陋習：睡前不關燈

有些女生可能比較怕黑，或者是看了一些恐怖片不敢在黑暗的環境睡覺，就會徹夜開燈。但是這樣一來大腦會以為處於白天的環境，身體的生物鐘也會受到破壞，不光是對睡眠，就是對人體的代謝都是有影響的，晚上總是在明亮的環境度過，會導致體重的增加，所以最好是關燈入睡。

第三個陋習：不吃晚飯

很多女生減肥的時候都會選擇不吃晚飯，覺得這樣能夠快速的瘦下去，但是這種方法是錯誤的。這除了會危及身體健康，還會導致人越來越胖。因為不吃晚飯的話，人體處於飢餓狀態的時間就會很長，到了早上的時候食慾會特別的大，並且吃進去的早餐會全部都轉化成脂肪來囤積起來，所以只會增加體重而已。晚上吃一些低熱量的食物，並且吃七分飽，才是正確的方式。

第四個陋習：晚飯吃得晚

有時候因為工作或者是學習，很多的女生吃晚飯的時間都在8點鐘之後了，這樣食物完全消化就在12點之後了，此時如果在睡覺的話又會影響到食物的消化，導致脂肪的囤積，讓人變胖。而且吃得太飽沒有消化完，也會影響到睡眠，導致瘦素分泌變少。晚飯應該在6點或者7點之前吃完，並且吃晚飯之後不要立刻坐下，而是應該站起來走走或者是貼牆站著，這樣有利於食物的消化，也能夠防止脂肪囤積。

一些女生體重漲得很快可能就是這些壞習慣全都佔了，從今天開始改正，說不定你的體重能夠慢慢的掉下來，並且在睡夢中也有助於瘦素的分泌，可能睡著都能瘦，逆襲成女神！

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