健身增肌的胖子，不刻意去減肥，6個月後會瘦下來么？

如今的生活條件好了，除了一日三餐之外，還有很多的零食吃，更何況吃的東西都十分的好，熱量異常高，自然造就了許多胖子出現。肥胖確實會帶來一些問題，體形上的改變就是其中之一，更別說對身體負荷加大，身體素質下降等等了。因此減肥的胖子，自然也多了起來。

但減肥其實並不是一件非常容易的事情，有過減肥經歷的小夥伴應該都十分清楚。尤其是對於體重過重的人來說，跑步這一種最為高效的減肥方式就不行，很容易造成膝關節的損傷。因此，有人想過，是不是可以先通過健身鍛煉去增長肌肉，並不可以減肥，這樣的做法，會有減肥的效果么？6個月後會瘦下來么？我們一起來看看吧！

誤區一：基礎代謝提高

首先要糾正大家一點的是：肌肉量增加≠新陳代謝加快！其實肌肉量的多寡與基礎代謝能力沒有多大的影響，因為肌肉在不活躍時，消耗的能量是微乎其微的。因此那些說增加了肌肉量，能夠讓基礎代謝提高，從而消耗更多能量，以此來減肥其實並不對。

誤區二：脂肪變肌肉

脂肪和肌肉是兩種形態的物質，它們的成分有著本質上的區別，因此那些說讓脂肪變成肌肉的說法肯定是錯誤的。為什麼會有這種說法存在呢？這是因為不管是力量訓練還是有氧訓練，其實都鍛煉肌肉，並且消耗熱量，這樣自然會燃效脂肪，從整體看起來就像是脂肪轉換為了肌肉。

胖子直接健身增肌，對於減肥有幫助呢？答案是肯定的。首先我們要知道，在增肌的過程中，有一種增肌效率影響十分大的物質，名為「睾酮素」，它實質是體內的一種激素，但睾酮素水平與增肌速度成正比。為什麼要提高它呢？因為這就是健身增肌，能不能燃燒脂肪的關鍵！

我們的身體其實每天都會合成分泌一些睾酮素，合成睾酮素的原料之一是蛋白質，這也是我們增肌所必須的物質，另外一個就是脂肪！沒錯，你沒有看錯就是脂肪。因此胖子在增肌的過程中，會不斷的消耗睾酮素，但是鍛煉又一定程度上促進睾酮素分泌，因此脂肪自然會被不斷消耗。

那麼6個月的時間，胖子經過不斷的健身鍛煉，就一定會瘦下來么？結果其實不一定，一種是瘦了，另外一種是更胖了。我們主要說第二種，這是因為通過力量鍛煉增肌，這樣消耗的脂肪，可能還沒有增肌的量多，這樣的情況自然會顯得更加胖了，這是由於增肌速度太快造成，當然也是因為通過這種方式來較少脂肪，效率本身不是很高。

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