女人臉色不佳、心情煩躁?你最需要的是這樣做
你知道嗎?養脾胃才是女性養生的第一件大事,只要把脾胃顧好了,你的臉色不佳、心情煩躁就統統可以解決啦。
刺激脾經
從中醫角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。
站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習抓地和放鬆,相互交替,這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。
按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位,比如將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按後覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時按摩,努力堅持每天睡前按摩三次。
食補養脾
假如你的脾罷工了,你該怎麼安撫它呢?不如用飲食「賄賂」吧,給它能夠產生能量的食物,用飲食把它養起來,能達到健脾開胃的目的。
可以給它吃各種各樣的美味食物,如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、大棗、蓮子肉、栗子、藕、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、白菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊等等,你要使出「十八般武藝」,把這些做得色香味俱全,饕餮之後,脾絕對不會再跟你發脾氣了。
食鹽溫脾
這是一種有效的溫脾方法,在中醫上,鹽分可調體內元氣,並且有驅寒的作用。
在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克,置於臍上三橫指處。也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉、高良姜粉10克,裝入袋內,夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。
運動健脾
「左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱們來做運動」,運動是萬能的方法,依靠適當的運動來幫助我們的「脾氣」活動起來,這樣就可以增強脾的運化功能。
在每天起床和入睡前做20到40次,也可以用「摩腹功」按摩,即仰卧於床,以臍為中心,順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動,對調動「脾氣」可是有很強大的作用呢。
讓「脾氣」舞動起來
「脾在志為思」,思慮少了,脾才會舒服,脾舒服了,人也就輕鬆了。工作累了,生活乏了,你是否覺得了無生趣?放點自己喜歡的舒緩的音樂,窩在沙發里、躺在床上,隨意聽著,這個時候憂慮是不是消失了?心情是不是舒暢了?
音樂養身古已有之,或振奮,或安靜,或細水長流,或熱情似火,它能夠放鬆身體細胞,促進脾胃功能。早餐前,你可以聽一首激昂的曲子;中餐時,你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐,你就來一首輕鬆的輕音樂吧。
兩款養脾胃的日常菜式
自煨豬肚
材料:小茵香50克,豬肚一個,味精,鹽,生薑適量。
做法:豬肚洗凈切塊,生薑洗凈,將生薑與小茵香一起放入乾淨的紗布袋裡,紮緊口。鍋加水,放入豬肚和紗布袋,大火煮沸,用小火慢燉,燉到豬肚熟爛,然後加鹽味精即可。
功效:健脾胃,止腹瀉,補虛損,糖尿病人也可以食用。
小黃魚湯
材料:雪菜25克,小黃魚250克,油100克,肉湯250克,麻油,蔥姜,味精,澱粉,鹽,糖,黃酒適量。
做法:小黃魚洗凈,去掉內臟和頭,加澱粉、黃酒、鹽抓勻腌制一下。油鍋燒到七成熱,放入小黃魚,煎兩面黃,撈出,鍋留底油,加雪菜、蔥姜煸炒後倒入肉湯,加糖,燒開後放入小黃魚,加味精和麻油即可。
功效:小黃魚湯含有大量的優質蛋白,具有開胃、滋補的功效。
要養生,先照顧好脾胃,你都知道了嗎?
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