專家講解：引發腰肌勞損的原因和日常護理有哪些

健康 03-23

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現在人們的生活水平逐漸提高，按理說我們患病的概率應該會降低，生活應該更健康。但是，事實恰恰相反，越來越多的人生活開始不節制，不注意健康，導致越來越多的疾病出現在我們身上，其中腰肌勞損就是一種多發的疾病。

那麼引發腰肌勞損的原因有哪些呢?腰肌勞損的的日常護理方法有哪些呢?

引發腰肌勞損的原因：

一、引起出現腰肌勞損的病因有很多方面，如急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損，治療不及時處理方法不當、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷都是引起腰肌勞損的出現。

二、慢性腰肌勞損的原因與氣候環境條件也有一定關係，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰椎間盤突出症是壓迫神經導致的癥狀。鑒別這兩個病最簡單的就是前者疼痛局限在腰部，後者會有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。

三、常見的誘發腰肌勞損的病因有3種：腰椎退行性脊椎炎、第3腰椎橫突綜合征和棘上、棘間韌帶慢性腰肌勞損的損傷。

1、棘上、棘間韌帶慢性損傷

絕大多數病人有損傷史，彎腰時下腰部感覺酸痛無力，或腰部有斷裂感;部分病人可伴有向臀部的放散痛，但無運動、感覺障礙。壓痛常局限於腰椎4、5或腰5、骶l棘突上和棘突之間淺表組織，在病變處有時能觸到韌帶剝離感、結節等，腰椎X線攝片檢查無骨質病變。

2、腰椎退行性脊椎炎

多發生在中年人，腰痛並非均來自增生的」骨刺」，而主要是來自肌肉、筋膜、韌帶、後關節的勞損或椎間盤組織或硬脊膜和脊神經，」骨刺」可使腰部的運動受到限制，在臨床上表現為運動不便。晨起或久坐起立時常出現明顯腰痛，活動後上述癥狀能明顯減輕;勞累和氣候變化可使腰痛加劇。X線檢查可發現」骨刺」及生理弧度、椎間隙改變。

3、第3腰椎橫突綜合征

第3腰椎是位於腰活動的中心，又是腰椎生理前凸最突出的地方，成為腰椎前屈、後伸、左右側彎和左右旋轉活動的樞紐，其兩側橫突端受牽拉的應力最大。再則，由於第3腰椎橫突最長，所承受的槓桿力也最大，在頂端附著有腰方肌、橫突間肌、橫突棘肌、骶棘肌、胸腰筋膜的深層、橫突間韌帶等組織，腰部任何方向的運動均使第3腰椎橫突頂端承受反覆的牽拉和磨動，故致傷機會較多。

腰肌勞損的的日常護理：

1、注意腰部保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鐘」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

4、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。