春天來了，又到了大家「肝」著急的季節

陪你熬夜聊天到爆肝也沒關係

陪你逛街逛成扁平足也沒關係

《戀愛ing》歌詞一語道破了熱戀男女將生死置之度外，快樂且傷肝的狀。

除了熬夜、喝酒、抽煙、情緒化、眼乾、眼澀、眼疲勞都是「爆肝」的關鍵詞。

肝臟是人體中最大的內臟器官、重要的代謝器官。肝臟在身體中承擔排毒代謝、儲存肝糖及蛋白質合成的功能，可以說是內臟中的老大了。

PS：肝的英文為liver，其中詞根live是「活」的意思，看來肝也是全世界人民超關注的器官。

《黃帝內經》提到：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮……此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

正值春日，《黃帝內經》告訴我們，春日與肝臟有著密不可分的聯繫，這其中有什麼養生的講究呢？

春天是養肝的好時機

但也請你適可而止

「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。」春季養生以養肝為先，傳統中醫認為春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。

生髮與升發的狀態

春季，肝氣旺盛而升發。春天是肝旺之時，趁勢養肝可避免暑期的陰虛，而過於補肝又怕肝火過旺，如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。

所以要強調一點：養肝並不等於狂吃各種動物肝臟。

古人認為，食用動物肝臟過多的話，會造成人的肝火越來越旺，而且，進食動物肝臟並不能直接作用於人體肝臟。

春季補肝要注意適可而止，如果過於補肝又恐肝火過旺，如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。

所以，肝臟有老病根兒的夥伴，可不能自己在家看一些養生文就開始「自我治療」了，文字理論說的再好，具體方法也要因人而異不是？

要真想在春季把肝調理好，還是推薦大家找專業的中醫老師好好脈。

養生誤區：亂吃藥會增加肝臟的負擔！

雖然不能像大夫那樣對症下藥，但科教授知道一個輔助養肝小竅門，親測有效，趕緊抓緊春天的時間試試吧。

重拾小學眼保健操

每天3分鐘護目養肝

「預防近視，保護視力，眼保健操。」要說什麼能喚醒科教授的小學記憶，那一定就是眼保健操了。

小時候太皮，隨便胡亂揉一揉，長大後發現，每當寫稿子要寫瞎了的時候，花三分鐘做個眼保健操，瞬間清爽。

《黃帝內經》中提到：「肝開竅於目」。

大家都知道，如果一個人的肝臟有疾病，眼睛會出現相應的表現。同時，大部分人每天盯著電腦、手機，還睡不夠，眼睛會出現乾澀、疼痛、腫脹、流淚等不適感。

其實，通過按摩緩解眼部疲勞，在某種程度上也減緩了肝的負擔。

眼保健操幾乎每個人都會做，現在科教授就帶大家來複習一下。

擠按睛明穴

位置：目內眥角稍上方凹陷處。

功效：泄熱明目，祛風通絡。緩解目赤腫痛、目眩、近視等目疾。

按揉四白穴

位置：四白穴位於人體面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。

功效：緩解目赤痛癢，目翳，眼瞼瞤動，口眼歪斜，頭痛眩暈。

按摩太陽穴

位置：太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

功效：緩解頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。

太陽穴也被稱為「經外奇穴」，是最早被各家武術拳譜列為要害部位的「死穴」之一。

按揉風池穴

位置：在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。

功效：緩解頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

雖然這是只是春季養肝的輔助辦法，但是也有實在的作用，至少做完之後眼睛的不適感大大降低，視線清晰了，腦子不暈了，心情也瞬間變好了呢。

怒傷肝：「氣得我肝顫」

春季注意調節心情

你可能會說：「每天工作這麼忙，我怎麼可能有好心情嘛！」

科教授推薦你一個好辦法——讓身邊充滿可愛的事物。比如把卧室打掃一遍，買鮮花、香氛。

另外，經常聽一些鋼琴曲、自然音樂也能讓心情格外舒暢。希望大家春季好身體天天好心情，春天不要「肝」著急，逛逛公園下下棋。

百家講壇

解讀《黃帝內經》

播出時間：3月14日-31日 11:53

監製 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君

編輯 / 張蘭 於毅 李欣（實習）

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