清純少女面貌下的完美腹肌，標杆身材讓人傻眼，渴望走向世界舞台

隨著人們的生活水平提高，大家越來越關心自己的健康和身材。健身有利於健康和身材，得到大家認可。不過，大部分亞洲女性去健身房只是為了減肥，覺得人瘦下來，自然就健康，身材也好了。其實，好身材不是瘦就可以的。

Rafael對於好身材的認識非常清晰，覺得女性一定要有曲線，才能凸顯魅力。她本來就是高挑苗條，在很多人看來已經不用努力了。她對健身情有獨鍾，每周進行3次力量訓練，雷打不動。有些人之所以被稱為女神，不僅僅是她們天生條件好，還有她們對自己形象的精益求精。

她最喜歡的動作是平板支撐和深蹲，她覺得這兩個動作能夠讓女性的身材更加健美。平板支撐調動核心力量，讓你的形體更加挺拔，深蹲可以凸顯女性的身材曲線。好身材靠的是日復一日堅持，不要奢求兩三個月的訓練就達到理想狀態。

Rafael的目的是增肌，所以她的訓練以練力量為主。每次去健身房，Rafael首先會在跑步機或划船機上做足熱身，然後把1小時左右的時間用在力量區，訓練項目包括卧推、深蹲、硬拉。

隨著肌肉的曾加，Rafael漸漸變得壯實了起來。為了避免讓自己看起來太過強壯，從去年10月份開始，RafaelRafael在訓練中融入了普拉提練習。普拉提跟瑜伽有些類似，但它更側重於小肌肉群的鍛煉，有助於把體型塑造的更柔和。

雖然Rafael看起來不像體重過百的女生，但如果考慮到她的身材是通過增肌塑造出來的，一切就順利成章了。因為在同等情況下，肌肉更顯重。

Rafael堅持力量訓練已經三年，她身材高挑，曲線婀娜，比起那些骨感的模特身材還有美得多。Rafael在社交平台上分享自己的塑形心得，建議女性進行力量訓練，不知只做有氧運動。

Rafae準備當一個模特，她的身高和曲線就是堅實的基礎。Rafae在社交平台上長期分享自己的美照，得到大家的人，對於她轉型當模特，大家紛紛表示支持，覺得她完美詮釋了歐洲女性的身材美。

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