現在空氣質量不太好，每天練習呼吸真的好嗎？

呼吸是很重要的。我寫過很多篇文章了，經常看我文章的朋友都知道，這裡就不再重複了。有人在看了我的文章後，說現在的空氣質量不太好，不敢去練習呼吸。這完全是錯了。

首先，現在的空氣質量，確實是沒有以前好，但大部分時候，也是合格的。雖然談不上優質，但一定是基本合格的。如果不合格，我們每時每刻都在呼吸，那不馬上就要生病。如果空氣質量長期不合格，會有機構出面治理的。我們要相信政府，不要做懷疑論患者。而且空氣質量好不好，你自己能感覺出來，天氣預報也會報道。

其次，呼吸練習，不一定非要去戶外。找一個安靜的風景勝處，當然是最好的。但找不到，也不必遺憾，也不能成為不作呼吸練習的理由。凡事最講執行力，而人最容易自我設限，總會找出很多理由來。現在很多的運動，不都是在室內嗎？

呼吸練習，最好的辦法，並不是深呼吸，而是自然呼吸。深呼吸，短期內很好，但長期深呼吸，未見得是好事。讓自己靜下來，什麼都不幹，就在哪裡閉眼靜坐，感受自己，自然呼吸，這就是呼吸練習。如果要練氣，那就守一守丹田。既然是自然呼吸，室內為什麼不能做呢？你在室內呆著，不也要呼吸嗎？

第三，有一個數據，人一天24小時，大約需要10立方米的空氣，一般的室內環境，至少能滿足這個條件吧。

第四，真正的呼吸練習，不是練外呼吸，而是練內呼吸。外呼吸都能理解，內呼吸是什麼呢，古代人叫吐納，所以古代呼吸吐納是連在一起說。外呼吸和內呼吸的區別，我在《弄懂身體的外呼吸和內呼吸，你才真正明白什麼是呼吸之道，有啟發》已經寫得比較清楚，網路上到處是轉載的，很容易看到。

第五，應該說，空氣質量越差，越應該做呼吸練習。為什麼呢？因為空氣質量越差，越需要我們的肺，對空氣有較好的過濾和處理能力。在那些空氣質量差的地方，通常都是肺不好的人，更容易生病。

那麼肺的這個能力，怎麼去提高呢，呼吸練習是很好的辦法。這不是叫你，去空氣質量很差 的地方練習，而是找一個空氣質量好，至少是合格的地方去練習，把肺的這個能力提上去。這樣的地方，其實並不難找。

應該說，呼吸練習，其主要目的並不是，提高肺的功能。而是讓人靜下來，松下來。現在人普遍很焦慮，壓力很大，又缺少運動，這就有兩個問題，一個是心的問題，一個是肺的問題。松和靜，解決心的問題。呼吸，解決肺的問題。這是一個長期堅持的過程。

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