脖子疼、肩膀疼、腰疼，幾個動作輕鬆緩解，省下買葯錢！

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春季氣候多變，雨季馬上到來，很多有頸肩腰腿疼的中老年朋友苦不堪言。目前治療方法眾多，像貼膏藥、針灸、推拿，但是效果卻大相徑庭，同樣的治療方法，對有的朋友效果甚佳，有的朋友卻並不理想，為什麼？

今天請到山東中醫藥大學第二附屬醫院陳守強副主任醫師，和大家聊聊頸肩腰腿病的按摩治療方法！

頸椎病是辦公室一族的常見疾病，多是因為長時間保持一個動作、缺乏運動所致，那麼目前頸椎病有哪些治療方法呢？

頸椎疾病治療方法

頸椎有一小三大的特點

頸椎是脊柱脊骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、浮腫較多的節段。

所以頸椎特別容易出現問題，坐姿、站姿、睡姿不正確，都可以導致頸椎病。當頸椎出現聲響，意味著頸椎滑液減少，這也屬於頸椎病。

預防頸椎病的三個動作

1、前仰後合

2、左顧右盼

3、搖頭晃腦

注意：三個動作不推薦站著做，最好坐在椅子上做。做的時候動作要慢，每個動作做到最大程度時靜候1~2分鐘再繼續。

頸椎病患者的按摩手法

穴位介紹：頸百勞穴

按摩方法：

1、用揉法按摩，力度由輕到重。

2、用撥法，在病灶的旁邊使勁按，然後向外側撥。

3、最後再用拿肩頸的方法，讓頸肩部的肌肉進行放鬆。

功效：這裡按壓能感到明顯的壓痛感，具有滋補肺陰、舒筋活絡的作用。

除了頸椎病，肩周炎也是中老年的一種常見病，有時候疼得胳膊抬不起來，嚴重影響了生活。

如何辨別肩周炎

肩周炎主要表現為肩部、肩周、韌帶或者肌肉的慢性勞損、無菌慢性炎症。由於肩周炎好發於五十歲以上的人群，因此又稱為五十肩；與受涼受累關係較大，又稱為凍結肩、漏肩風。

判斷方法：當肩關節在活動到某一位置時，關節出現酸、麻、脹、痛感。嚴重的肩周炎患者，在靜息時也可能出現疼痛。

尋找按摩點三大原則

1、以痛為腧：按的地方患者會感到明顯痛覺；

2、以結為腧：按者按到明顯結節點、黏連點；

3、以舒為腧：按摩後患者感到舒服、輕鬆。

通過這三原則，可以找到肩周炎患者需要按摩的具體位置。

如何預防肩周炎

肩周炎的預防一定要做好保暖，平時可以用暖氣片、小太陽、電暖風、暖寶寶等給肩部保暖。

預防動作：

1、握拳向上舉，如同加油時的動作。

2、握拳敲打後腦勺，從百會穴向下敲打至大椎穴。

3、站立不動，胳膊扶牆往上舉，每日努力抬高一點點。

陳主任提醒：肩周炎患者一定要注意日常保暖。

骨科相關問題

頸椎病｜肩周炎｜腰椎｜關節炎

說完頸椎病、肩周炎，接下來就要說下腰椎問題了，很多上班族或者上了年紀的人，腰椎一般都有或大或小的問題，那麼腰椎問題該如何預防呢？

腰椎疾病治療方法

如何辨別腰間盤突出

腰間盤突出，主要指腰間盤的膨出、突出或者脫出等一系列癥狀。主要表現為腰疼、下肢的放射性疼痛和麻木。

腰椎間盤引起的疼痛，主要表現為要不正中或者向兩側放射的疼痛，多為酸痛、刺痛、脹痛以及燒灼樣疼痛。

深壓環跳穴，病人會出現疼痛加重的情況。環跳穴在股骨大轉子與骶骨裂孔連線處。

腰椎的保健法

1、注意腰部保暖，可以選擇保暖吸汗、高性能的康復護腰。

2、合理安排飲食，可以多吃牛奶、豆製品、蔬菜等。

3、按摩理療，自己或家人幫助進行按摩調理。

4、藥酒調理，可以放川芎、白芷、地龍等進行調理。

治療原則：

首先需要到正規醫院進行檢查，確診病情。如病情許可，可以先採取非手術的保守療法，如推拿、理療、刮痧、拔罐、挑刺、挑絡等等。如病情嚴重，則需要接受手術治療。

最好的治療遠遠不如最好的預防，陳主任給大家推薦幾種腰背肌的鍛煉方法，一起來了解下吧！

腰背肌的鍛煉方法

第一式：飛燕式

腹部著地，頭和雙腿向上仰。

第二式：四點式

雙手、雙腳著地，背部拱起。

第三式：五點式

頭、兩隻腳和兩肘著地，兩肘夾緊。

第四式：三點式

頭和兩腳著地。

注意事項：這些動作一定要注意安全，老年人不要做，年輕人可以適度鍛煉，量力而行。

突如其來腰腿疼的應對方

古法：找到疼痛點後用用三棱針消毒、進針，挑出粘連處的白色纖維組織，剪斷。缺點是操作時間長、進針次數多。

今法：在古法的基礎上改良，用20毫升注射用針頭，從進針畫個弧再出針，大約3秒鐘。這樣可以把體表的陽絡挑通。

互動問答

網友@煙花壹雨提問：我是去年8月份坐月子，刀口沒長好，抱孩子的時候，總是彎腰低頭。月子里受了風，加上勞累，肩胛開始疼，疼了有一年時間。

這一年時間裡，如果抱孩子時間過長，肩膀就不舒服。可沒辦法，我天天還得抱著孩子，最近三個月發現頭暈、脖子不舒服。

我這個是頸椎的問題還是肩膀的問題呢？抱孩子會損傷這些位置嗎？

陳主任建議：對於出現頭暈的問題，首先要考慮頸椎是否受到損傷。最好先自我進行保健，家人幫著推拿，烤電、理療等。如還未緩解，建議到醫院接受檢查和治療。

骨科相關問題

頸椎病｜肩周炎｜腰椎｜關節炎

如何手診看關節健康

首先要認識到手掌的三條主線：

生命線：手掌大拇指與食指中部向手掌根部延伸。

智慧線：手掌大拇指與食指中部向打擊紋方向延伸。

感情線：從手掌打擊圓小指下向食指方向延伸。

診斷關節疾病的方法

1、診斷頸椎的方法：大拇指的根部會出現雜亂紋，就像眼睛一般，叫做佛眼紋。

2、診斷肩周炎的方法：在食指下或小指下出現暴露的青筋。食指出現青筋意味著左側肩周不好，小指出現青筋意味右側肩周不好。

3、診斷腰椎的方法：感情線的下方出現下滑線、紋路雜亂，意味著腰椎不好。

4、診斷膝關節椎的方法：生命線的下方如果出現分叉（旅行線），說明運動量大，容易出現膝關節疼痛、損傷等情況。

5、診斷睡眠質量：在食指、中指、環指和小指根部的指腹，出現豎狀紋，反應睡眠時間短、多夢、睡眠質量不佳。

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