人到中年，如何防治高血壓？告訴你

不知不覺中，青春已經離我們越來越遠，變成了永遠揮之不去的美好回憶！我們也是人到中年，到了「保溫杯泡枸杞」的年紀！面對上有老，下有小的家庭生活，面對緊張的職場生活，我們壓力山大。另外，不可否認的事實是，人到中年，我們身體的機能確實也在下降，各種小病大病開始或多或少的困擾我們。面對這種困境，我們該如何調節呢？張大夫就從原發性高血壓的角度來和大家談一談這個問題。 #清風計劃#

不可否認，高血壓越來越不能認為是一種老年病。和很多疾病一樣，高血壓的發病也越來越年輕化。我們該如何調節呢？

第一，我們應該客觀認識高血壓這個病，如果診斷了原發性高血壓，應該及時就醫，並遵醫囑按時服藥和改變不健康的生活方式。不能諱疾忌醫或者自我安慰。

第二，平時應該已經在飲食上引起注意了。尤其注意低鹽低脂飲食，注意飲食均衡，新鮮蔬菜和水果的攝入要適當增加一些。減少熬夜的可能。

第三，我們應該控制我們的體重了。肥胖和超重，不僅是高血壓的危險因素，還和很多慢性病甚至惡性腫瘤有關。

第四，這個時候應該注意增加運動了，但不要做過於激烈的對抗運動，因為肌肉拉傷和骨折並不少見。

第五，應該學會減壓，學會調劑心情，避免焦慮。

總之，人到中年，不僅是預防高血壓，還應該從生活中做起，保護好自己的身體健康。

希望我的介紹對您有所幫助。

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