為什麼會有老年斑？醫生：做好6件事，50歲後皮膚緊緻不長斑

我們在日常生活中可以看得到很多老年人的臉上與手背的部位會有老年斑。那麼為什麼會有老年斑呢？這個是由於人體的年齡增大，身體的器官衰退，新陳代謝功能會下降，那麼體內的毒素就會不易排出體外，當體內的毒素堆積到益定的程度時，那麼這樣毒素會蔓延到人體的皮膚，會使人體的皮膚出現老年斑的現象。除了是新陳代謝下降的原因，還與平時的一些生活習慣也會有一定的關係，比如長期在太陽低下暴晒與不愛清潔衛生，這些都會容易使人體出現老年斑的現象。那麼人們該如何預防老年斑的出現呢？

1、多吃抗氧化的食物

多食用抗氧化的食物對預防老年斑有一定的作用，因為抗氧化的食物能夠有助清除體內的自由基，可以預防色斑的沉澱。可以有效的起到美白，延緩衰老的作用。常見的抗氧化的食物有西紅柿、青瓜、玉米、紅薯、金針菇等。

2、避免在太陽底下暴晒

在日常生活中適當的曬一下太陽對身體會非常有好處，但是在曬太陽時要注意在早上和傍晚時光線比較弱時才去曬。若在中午時陽光比較充足的時候暴晒會損害到人體的皮膚，從而會容易出現老年斑的現象。所以建議大家盡量不要在太陽底下暴晒，若實在需要的話，建議平時可以塗上防晒霜、穿上防晒衣與戴上太陽帽，這樣有助防晒，預防老年斑的出現。

3、適量的運動

隨著人們的年齡逐漸的增長，機體的新陳代謝功能衰退，所以建議大家在日常生活中每天應該適量的運動，這樣可以有助促進人體新陳代謝，可以有助於排出體內的毒素，這樣可以減少毒素在體內沉積，使人體出現老年斑的現象。年齡大些的人在運動的時候盡量採取一些比較柔和的運動方式來鍛煉，建議可以散散步，慢跑之類的，若做比較劇烈的運動會容易損傷筋骨，所以不建議做。

4、保證充足的睡眠

當人體睡眠不足的時候會對人體的內分泌系統造成一定的影響。這樣會使身體的激素分泌水平紊亂，從而會加速衰老，會使人體容易出現色斑、老年斑的現象。而且若沒有保證充足的睡眠，也會影響到人體排毒，會使體內的毒素堆積，這樣會比較容易生成老年斑。

5、注意皮膚的清潔

平時應該注意皮膚的清潔，保證每天的皮膚清潔乾淨，這樣可以防止一些有害的物質堵塞毛孔，從而會容易導致皮膚長出色斑，老年斑的現象。尤其是臉部應該清潔乾淨，建議可以用冷水洗臉，這樣可以便於打開毛孔，從而對會比較容易清潔到位。

6、每天喝足八杯水

日常生活中多喝水，可以有效的促進體內毒素排出，從而可以使體內的毒素減少，可以使皮膚保持有水分，這樣可以起到延緩衰老，預防老年斑的現象。

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