總是在凌晨3、4點後自然醒，就睡不著了？這些原因你是否注意過

吃的飽睡得香一直很多人覺得健康的一個標準，而隨著生活條件的改善，在吃這方面我們的選擇也是越來越多了，吃的飽對於我們來說其實並不算難了，人們也開始追求吃得更好好吃的健康了。

而在睡得香就一種是很多人十分煩惱的一件事情了，有些人會在凌晨的三四點鐘突然醒來，醒來以後翻來覆去睡不著，當這樣的情況日復一日慢，終於在某個醒來的夜晚仔細思索以後發現，貌似我好像失眠了？

凌晨三四點鐘自然醒，醒來就不好入睡了，這是為什麼呢？

首先不管從什麼角度來說，這肯定是不正常的，導致這種凌晨三四點醒來的原因還是有很多的，一般來說可以分為兩種，一種是因為一些生理性的因素導致的，只要我們躲在調理就會幫助我們回復正常睡眠了，另一種就是病理因素導致的了，這需要我們去醫院進行檢查治療才能避免了。而一般來說以下的這些情況可能就比較常見了。

首先，人體神經出現了衰弱表現，若是我們的人體神經出現了衰弱，就會容易影響到我們的睡眠質量，會讓我們在床上輾轉反側也不容易入睡，就算是勉強讓自己睡著了，也會容易出現噩夢醒來，或是周邊的一些風吹草動動靜稍微大了一點點，我們也會自然的醒來，一旦醒來又會陷入反覆折騰還是睡不著的怪圈之中，讓很多人的睡眠出現了障礙。

其次最為常見的導致凌晨三四點醒來原因，可能就是壓力過大了，尤其是現在工作壓力如此巨大，在這個瘋狂追求工作效率的年代，我們每個人平時所要接受的工作壓力增加，時間長了以後就會容易導致精神高壓的出現，它會讓我們的腦部神經因為高壓變得緊張，從而影響到身體的睡眠，慢慢的就會讓人會經常半夜三四點的時候醒來。同時因為大腦神經的興奮，讓我們無法入睡。

以上的這些原因是生活中較為常見的，會導致我們凌晨3-4點醒來的罪魁禍首了，而我們要是想避免這種情況出現，生活中的而一些小事也需要我們多注意起來了。

對於一些睡眠質量不好或者出現了睡眠問題的人來說，可以在睡前先放鬆精神，然後用熱水泡泡腳，一方面可以促進血液的循環和新陳代謝，緩解我們身體IDE疲勞感，還能夠放鬆身體的緊繃感，讓身體更自然放鬆的進入睡眠狀態，若是你常有睡眠問題，不妨可以一試。

在睡前，幾小時內避免進食和保持適量運動，能促進睡眠狀態，吃的過多會讓人容易醒來，因此建議在睡前的三個小時之內，要開始避免進食，同時我們也能夠在睡前的幾個小事，做一些適度的運動，例如廣場舞，打太極拳，慢跑等等情況，可以消耗我們的精神，然給身體進入急需補充精力的狀態，能夠讓我們更快的進入睡眠，睡眠的質量也會得到一定的提升。

以上就是關於凌晨三四點起床的原因解答，若是我們生活中出現了這樣的情況，不妨按照文中的兩種方法，幫你更快的進入睡眠，避免這種凌晨三四點醒來的困擾出現，不要忽視了。

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