為什麼女人容易腰痛呢？每天這樣「擦揉」3分鐘，腰或許不痛了

生活中，我們經常聽到女人念叨腰痛，還有些女人從坐姿改為站姿時，都需要雙手護住腰，慢慢才能挺直腰桿，那麼為什麼女人容易腰痛呢？我想主要是以下這幾方面的原因。

一、因為懷孕和生孩子

女人懷孕時是很幸福的，每天幻想著寶寶出生的樣子，但女人懷孕也是辛苦的，因為肚子越長越大，腰骶、盆腔等部位的韌帶，便會出現鬆弛的現象，腰椎也因此會有所變形，從而引發腰痛。孩子生出來後，如果出血比較多，或者沒有把月子坐好，平常帶孩子太過勞累都可能導致腰痛的癥狀出現。

二、因為放置的節育環出現異常

女人生完孩子後，如果不打算再要孩子的話，就需要採取避孕措施了，而我們生活中很多家庭都是由女方放置節育環來避孕。如果放置的節育弄出現異常，就會刺激到子宮壁，從而出現腰痛。

三、因為婦科疾病

婦科病在女人當中很常見的，很多女人不以為然，但如果你患上的是盆腔炎或是宮頸炎，這樣的婦科炎症很有可能導致腰疼的現象出現。因此，女人一定要時刻注意呵護自己，避免惹上婦科疾病。

四、因為骨質疏鬆

腰椎病變的這種情況容易發生在老年婦女身上，因為隨著年齡的增長，老年婦女容易出現骨質疏鬆的情況，這種情況的後果一般就是腰椎管容易變得狹窄，導致脊髓和神經根受到壓迫，腰痛也就出現了，還有些會出現下肢放射性疼痛。

女人腰痛時是很痛苦的，今天小編給大家分享幾個緩解腰痛的方法，希望能夠幫到您！每天這樣「擦揉」3分鐘，腰或許再也不痛了：

1、擦腰

在我們的腰部有比較多的穴位，包括我們熟知的腎俞穴、陽關穴等，如果女性能夠堅持每天擦一擦腰部，能夠刺激到這些穴位，促進腰部血液循環，起到快速緩解腰痛的效果。

擦腰的動作要領：取部姿，兩腳分開同腰寬，兩手握拳，拳口（大拇指和食指相握的側面）緊貼腰部，然後從骶部開始往上作搓擦動作（儘可能地往上），上下擦動，大概3分鐘左右，腰部發出微熱感即可停止。

2、揉臀

臀部的臀大肌、臀中肌、臀小肌，三大肌肉主要的工作就是負責控制骨盆的穩定性和髖關節的一系列運動。因此，緩解腰痛的癥狀，除了要多摩擦腰部，臀部肌肉的鍛煉也是非常有必要的。

揉臀的動作要領：站姿，兩腳分開與肩同寬。用手掌的大魚際處緊貼同側的臀部，然後順著一個方向揉動，每次揉3分鐘左右，哪一側臀部有疼痛感就多揉哪一側。

當然了，女性緩解腰痛，除了多做以上兩個動作以外，還應當注意一些事：

注意好保暖

身體保暖可以避免風邪、寒氣進入體內，女性平常要少穿露腰裝，這樣才能很好的保護我們的腰部，下班後沖個熱水澡或者蒸個桑拿，對於緩解腰痛也有很好的效果。

注意多吃幫助緩解腰痛的食物

葡萄乾：葡萄乾味道好，建議女性朋友平常可以把葡萄乾當作零食吃，能夠很好的幫助女性緩解手腳冰涼的癥狀，而且葡萄乾有很好的補血效果，還能夠幫助緩解女性腰痛。

核桃：核桃補腦，眾所周知，其實核桃的養生效果還有很多，中醫認為核桃可補虛健體、破血祛瘀，還能補腎。如果女性能夠堅持每天吃三顆核桃，能夠幫你強壯筋骨，延緩關節退變，從而有效預防和緩解由骨質疏鬆而引起的腰背酸痛。

註：圖片來自網路

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