「一年之計在於春」，趁著春天打下良好基礎，一整年的健康你都不用愁。那麼，春季到底該如何養生？春季開啟，陽氣始發，萬物復甦，在此過程中，人體也會隨著時節的變化而變化，我們需要順勢而為抓緊養生。春季衣食住行講究多，這些健康常識你get了嗎？

衣：別著急脫衣服，春捂要做到「下厚上薄」

「春捂」是說在春季乍暖還寒時，不要過早脫掉厚衣服。春天是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節，這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染後發病與否很大程度上取決於個人的體質和起居調養。不忙脫衣，「春捂」得法，可有效減少發病幾率。但是，春捂並非穿得越多好。春捂指可以稍微多穿一點，絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至「捂」出了汗，冷風一吹反而容易著涼。進入春季衣服要緩慢遞減，並根據不同體質及個人感覺決定著裝多少。同時要遵循「下厚上薄」的春捂原則。人體下部的血液循環比上部要差，更容易受到寒冷的侵襲。遵循 「背暖、肚暖、足要暖，頭和心胸要寒」的原則，也就是背部、腹部、雙足要注意保暖，頭部不要捂。

食：多吃養肝健脾的食物，少吃酸

春季養生重在養肝，要通過特殊的飲食養生，保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛，一要平抑肝陽；二要健脾益氣。因此，首先，春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如萵筍、薺菜、香椿、芹菜、菠菜、韭菜等；其次，因春分時節雨水漸多，空氣濕度比較大，易損傷脾胃，所以飲食上應注意健脾祛濕，可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚、赤小豆等食物；最後要少吃酸，中醫認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等。若多吃酸味食物，會使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣，酸味食物包括：山楂、檸檬、橘子、烏梅、醋等。

住：定時開窗通風，做好大掃除防過敏

春天氣溫上升，尤其南方陰雨連綿，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。春季通風比任何季節都重要。家裡要保證每天開窗通風兩次，每次至少15分鐘，最好能形成空氣對流。 另外，春天還是過敏、呼吸系統疾病高發季，要想避免這些麻煩的話，大掃除是必不可少的一件事情了。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗帘每次換季時都應該清洗。

行：多多外出散步，多曬太陽補鈣

冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為「動則養陽」。經過冬三月的收藏季節，我們應多做一些戶外活動，不僅能提升體質，而且可以幫助身體補鈣。但是，春季運動要「有度」，尤其對於整個冬天不怎麼運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。要避免進行劇烈的運動，感覺身體微微出了汗就應停止。另外，對於患有心腦血管疾病的人來說，不宜早起運動，早晨氣候寒冷，早起鍛煉，會導致神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，運動時間以以太陽出來後或下午4時左右運動為宜。

TIPS：好心情是最好的補藥

春季養陽重在養肝，而調理情志是養肝重要的一環。現代醫學研究也表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病等。所以，春天是不宜生氣的季節，我們要盡量避免情緒激動、熬夜和過度勞累，做到笑口常開，這樣才會健康常駐。

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