正常飲食與節食的人健身後肌肉力量會不會一樣？

正常飲食正常健身，與正在節食而且健身的人相比，根據情況不同會有不一樣的結果。

怎樣才是正常飲食呢，一日三餐？少食多餐？少碳水多蛋白？怎麼樣才是正常健身呢，每天力量訓練？每天長跑？每天十分鐘快去燃脂？每天健身房鍛煉五分鐘拍照一小時？節食也同樣，一日五餐的人戒掉夜宵和下午茶算不算節食？吃素算不算節食？不吃早餐算不算節食。

所以，沒有明確的標準，根本就無法做出正確的比較。不如我們把題目換一種方法表述：同樣的身體狀況下，保持能量充足與身體能量不足再去堅持運動，對肌肉增長與肌肉質量有什麼影響？

這就清晰明了很多了嘛，能量不足的身體是否會影響肌肉增長速度與質量？這是當然的嘛，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，餓著肚子不去找吃的補充能量還要勉強著身體去做運動，肌肉細胞們沒有當場罷工都已經是很給面子了。

大家都是把運動與減肥的關係想的太簡單了，以為運動加節食只不過是對脂肪發起了進攻，其實這是一次無差別攻擊，脂肪被消滅了一部分的同時，肌肉組織、內分泌系統、消化系統、心血管等方面都會有不同程度影響。

簡單來說，能量不足會導致運動後肌肉無法快速的恢復到正常狀態，更不可能超量恢復；為了補充能量當然會從脂肪這個能量儲存罐中提取出來，但是只有能量不夠，修復肌肉組織的原材料「蛋白質」是脂肪組織沒有的，所以還是需要在飲食中多吃蛋肉，補充蛋白質。

如果節食很厲害的話，那就會因為蛋白質不許，導致肌肉一直處於飢餓狀態，容易在停止節食後出現體重反彈，而且期間運動的話不但肌肉力量進步速度會非常緩慢，而且還特別容易出現肌肉拉傷與因肌肉力量不夠無法保護關節而出現的運動損傷。

我的文章到此結束，謝謝您的收看。

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