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便秘蹲廁所,腿發麻?多吃3種食物,潤腸通便,吃一次排一次

大家好,我是光明君,每天送你健康養生小知識。好多朋友會遇到這種情況,便次少,排便不暢,肚子有感卻拉不出來,相信很多人都知道這是便秘的癥狀。根據調查顯示,人們最擔心疾病的排名,便秘就排在前十位,可見人民對便秘的擔心程度了。今天就和大家說說便秘的剋星,經常吃,幫你悄悄告別便秘。

1、胡蘿蔔。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,除了有養肝明目的作用外,還可以促進消化。另外胡蘿蔔裡面含纖維素,能促進腸道蠕動,加快糞便的排泄,起到緩解便秘,滋潤腸道的作用。

2、大白菜。中醫認為,大白菜有養胃,解渴,利尿通便,止咳化痰,清熱解毒的作用,多吃白菜,可以起到很好的滋陰潤喉,護膚養顏的作用。對於容易上火或者便秘的人來說,多吃大白菜可以排毒清火,通順腸道。

3、蒲公英茶。我們便秘的時候可以多喝蒲公英茶,能起到降噪,滋潤腸道的作用,對於緩解便秘特別有好處,但是脾胃虛寒,腸胃炎或者對此過敏的人群就不宜飲用了。

另外呢大家早上起床或者睡前,都可以順時針在肚子上打圈揉腹,帶點力道堅持揉按5分鐘,能按摩到腹腔內的腸道,促進腸道蠕動,產生便意,加速糞便的排出。好了,今天的分享就到這裡了,有沒有對你起到幫助呢,歡迎轉發收藏喔!

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