每年至少胖死280萬人，這9個越來越胖的習慣，你有嗎

減肥成為了社會的潮流，許多人一方面為了更好的身材，另一方面追求著身體的健康。在飲食和運動上都掌握了不少的方法。為了減肥各出奇招的社會下，更多的是對美的眼光改變，以及對健康管理的重視。

是的，肥胖確實是一個很嚴重的身體問題。世衛組織就曾經發出警告，之處超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風險，全球每年「胖死」的人至少280萬。

那麼，是什麼原因，讓你也步入減肥的隊伍中呢？

首先，管不住自己的嘴，是比較重要的原因。

現在社會發展得十分好，物質條件豐富。於是乎在飲食上，多出了很多選擇。一些高熱量和高脂肪的食物，變得十分搶手。但是現在步入了智能社會，很多人的日常和工作都有所改變。再也不是過著以前那種巨大勞動量和體能消耗的生活了。這樣下來，就會導致營養過剩，從而到變得肥胖。

以下這些容易使人變肥胖的習慣，你都有嗎？

1.長期不吃早餐，除了會導致膽結石，還會影響身體基礎代謝，女性還容易出現月經不調等。

2.吃飯速度過快。大腦接受飽腹信號有一定的延遲，從而使你進食更多的食物。而正常的進食時間，應該是15~30分鐘

3.零食不離手。很多人在看電視甚至是在工作的時候，嘴巴總想叼著點什麼。因此一些休閑食品，高熱量的零食都會導致身體脂肪過剩。

4.長時間接觸高熱量，高脂肪的油炸食物。而且熱量消耗比不上一些專業的體能鍛煉者，那麼你不胖，誰胖呢？

5.久坐是最溫柔的慢性自殺。長期久坐會導致下肢血液循環不暢通。從而容易出現下肢水腫，以及下肢靜脈曲張。除此之外，長期久坐，就代表缺少一定量的運動。

6.壓力巨大。當一個人壓力大的時候，人的自我管理能力就會變得鬆懈。壓抑的的天性就會得以釋放。從而追求一些大腦喜歡的食物，如甜食以及是油炸的食物。

7.飲食不均衡。飲食不均衡，長期只吃肉，不吃菜以及一些粗糧。這樣的話飲食習慣，不利於腸胃消化，從導致脂肪會大量的積蓄在體內，難以代謝。

8.熬夜也會導致身體發胖。熬夜會讓人的內分泌失調，荷爾蒙分泌減少。從而導致瘦素分泌減少。這種瘦素人如其名，就是幫助身體分解脂肪，增強代謝的激素。而你熬夜，會使這種激素大幅減少。

以上我全都犯了，是不是該減肥了？

是的，沒錯。但是減肥也得走最健康的路，不要妄想著不動，只吃藥或者是動手術去解決。對一般人來說，適當的運動以及飲食控制就能夠得到明顯的減肥效果。

BMI計算公式：體重(kg)除以身高(米)的平方*100%

當你意識到你的身體不適因為由於過量飲食所導致的肥胖，這時候就應該及時到正規的醫院尋找醫生，讓醫生分析具體肥胖的原因，從而更有效的對症下藥，控制體重。

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