多吃3種食物可以呵護頭髮

掉發、禿頂、髮際線都成了當下年輕人的熱門話題，原本屬於老年人老生常談的事情，現在是全民話題了。尤其是長發女生、經常熬夜的加班族，多吃3種食物可以呵護頭髮。

1、黑色的食物

黑色入腎經，黑色食物大多數有固腎黑髮的作用。常見的黑色食物有黑米、黑芝麻、桑葚、黑豆等，不僅能夠補血補氣，還能夠讓你的頭髮變得堅固強韌。

2、含有維生素B的食物

不管是B1、B2，對頭髮的生長都有一定程度的幫助，可以預防白髮、預防脫髮。常見的含有維生素B的食物有：馬鈴薯、青魚、蠶豆、萵苣。

3、降熱祛濕的食物

有部分脫髮、掉發屬於脂溢性脫髮，對付溢脂性脫髮的辦法就是吃一些清熱祛濕的食物，比如薏米、芡實、茯苓、山楂、白朮等，同時也不要吃油膩的食物。

除了飲食調理，生活上也要注意——

1、護髮素一定要衝洗乾淨，不要有殘留。

2、洗髮水不要直接打在頭皮上，先在手上摩擦出泡沫再抹在頭髮上。

3、吹乾頭髮在睡覺，完全吹乾包括發尾。

4、乾燥的季節要防止頭髮沾染太多靜電。

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