腎不好，耳先知，改掉3個習慣，做好4個字，不怕腎臟病變！

腎是我們體內的重要器官，不但對男人重要，對女人來說，也是必不可少的！

腎的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質，以調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡。

因此，若腎受傷了，或者腎臟功能不全，身體就會出現一系列的問題和癥狀。

那麼，腎不好的人，會有什麼癥狀呢？

1、耳朵發白

我們都知道，腎氣不足的人臉色也會發白，因此，耳朵也會呈現淡淡的白色。

一般腎臟比較好的人，耳朵也會是那種比較偏向於紅潤有血色的，這就表明你的腎氣比較充足，如果耳朵常年是偏向於淡白色，沒有什麼血色，就可能是陽氣不足導致的，要注意腎臟健康了。

2、耳垂偏小

俗話說：耳朵大有福。這句話對於科學來說是無法證實的，但是耳垂小，可以證實是腎虛。

腎臟好的人，其耳垂通常是飽滿、堅厚，且明潤的，如果耳朵的輪廓比較小，耳垂偏小且薄，則說明這個人腎精不足，腎氣虧虛！

3、聽力衰退

很多人都說：縱慾過多會出現耳鳴現象，這就是腎臟衰退了！

中醫上認為，人體耳朵的聽覺功能與腎臟密切相關，一般腎臟好的人，聽力能力正常。

但是如果你經常出現耳鳴、聽力衰退的情況，若不是耳部有炎症，就要考慮是否為腎臟功能異常導致了。

因為腎功能下降時，毒素容易在體內堆積，耳部血液流通易受到影響，導致耳部長期營養物質不足，影響耳部的聽力功能。

4、耳朵變黑

如果一個人的臉色無故變黑，可能是肝臟問題，若是耳朵變黑就可能是腎氣衰敗了。

腎氣衰敗的人，還會伴有怕冷、鼻頭、眼圈變黑的癥狀。

若這四種現象全部滿足，就要注意腎臟健康，即使補腎了。最好去醫院檢查一下！

改掉3個習慣，做好4個字，腎會慢慢變好

3個習慣

1、憋尿

如今生活節奏快，很多人工作一忙起來，都會有憋尿的行為。然而，這種行為是非常不好的！

腎臟是代謝尿液的地方，只有腎臟健康，才能通過尿液將有毒物質排泄出去。

若經常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身氣機運行。尿液中含有很多毒素，會迴流傷害到腎臟，時間久了就會患腎臟疾病，嚴重甚至會導致尿毒症！

2、吃得咸

很多人，在烹飪美食的時候，喜歡飲食重口味，尤其是辛辣或者鹹食，然而，鹽吃多了，是最容易傷腎的！

一旦食物過咸，攝入過多的鈉，會增加腎臟負擔，損害腎臟健康。這也是為什麼吃咸口渴，這是因為腎臟需要大量的水來代謝鹽中的鈉離子！

日常生活中，每人每天是食鹽量胃6克，大約一啤酒瓶蓋，此外，還要注意飲食中的鹽分，如速食麵、挂面等等。

3、亂吃藥

有的人有一些頭疼腦熱的，不愛去看醫生，經常自己找幾片葯就吃了，更有甚者甚至不知道藥效是什麼，就將一些「來源不明」的葯吃了下去！

然而，「是葯三分毒」，自己亂用藥物，不但會嚴重損害肝臟，對腎臟功能傷害也是非常大的！

因為藥物的排泄，會經過腎臟，長此以往，就會對腎帶來損傷！

因此，生活中，有病就醫，切莫擅自用藥。

4個字

一、水

腎臟不好，要多喝水，腎喜水，多喝水可以促進腎臟排毒。喝水的時候，也可以加一段養腎的茶飲：

動手做：黃花郎玉參茶，防腎炎，促排毒

取玉米須，黃花郎，玉參，刺玫，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，黃花郎，利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說黃花郎有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉米須，入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉參，是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉參「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。刺玫有中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

二、黑

黑色入腎，日常多吃點黑色食物，有益腎臟健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。

養腎的佳品莫過於黑芝麻。在《本草綱目》中列為上品。經常吃可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺。

黑米有延年益壽之功，因此黑米又被稱作葯米、長壽米。它除了補腎，還非常適合孕婦、產婦補身子用，還被叫做月米、補血米。

三、動

久坐傷腎，要注意多活動。

腎經與膀胱經，互為表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，損害膀胱功能，從而引發腎功能異常。

並且，久坐，還會導致肥胖、糖尿病、血栓、增加患癌風險，已經成為嚴重危害生命健康的習慣。

所以，一定要有意識的多運動，少久坐，每坐一小時，起來活動一會，一定要切記。

四、泡

足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。

晚上睡覺前，在8-9點鐘用40度左右的水泡腳，可以解乏，固腎健脾，對身體是非常有好處的！

泡腳的時長最好在半個小時左右，加上一點生薑、白醋等材料，效果更好。

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