對身體「有害無益」的3大零食，發胖又傷身，可惜很多人卻當飯吃

無論大人還是小孩都非常喜歡吃零食，尤其是人們閑下來的時候，經常是零食不離手。隨著人們生活水平的提升，在市場上也出現了各式各樣的零食，人們可以根據自己的需求來挑選各式各樣的零食。有一些零食人們多吃有益無害的，而有一些零食卻對人的身體造成非常大的傷害。對身體「有害無益」的3大零食，發胖又傷身，可惜很多人卻當飯吃

膨化零食

超市的零食區大部分都是膨化食物，雖然我們都知道膨化食物對人體有害無益，但是由於膨化食物的味道非常好，因此很多人還是非常喜歡吃膨化食物，這些食物生產廠家也推出了各式各樣的膨化食物。不過長期吃膨化食物，對身體有害無益，尤其是正在生長發育的青少年，長期吃膨化食物會影響自己的正常發育。

糖果零食

糖果零食已經成為很多人兒時的記憶，現在不僅兒童非常喜歡吃糖果，連一些成年人也非常喜歡購買糖果食品。糖果吃起來非常的方便，只要等待糖果化即可。不過糖果中的營養物質非常的少，有一些糖果只是利用糖漿製作而成，長期吃糖果零食會導致人體發胖等疾病。

果凍

超市裡面有各式各樣的活動，現在市面上所銷售的果凍大多數的成分都是卡拉膠，這種物質是不能夠被人體所吸收的，而且，大部分的果凍雖然有水果的味道，實際上卻不含果汁，這些濃濃的水果香味，實際上是生產廠家放了很多的香精和糖精。長期吃果凍，會影響孩子的食慾吸收能力等問題。

多吃這些零食有益身體

葡萄乾

葡萄乾中含有豐富的硼和多種維生素，女性多吃葡萄乾可以降低女性骨質的流失和延緩衰老、排毒養顏。葡萄乾可以和酸奶一起吃，可以達到更好的補鈣的效果。

無花果

無花果中含有豐富的微量元素，其中含有豐富的鐵元素，能夠補充人體所缺失的鐵元素。經常吃無花果，可以防止貧血，無花果可以和橙汁放在一起喝，有助於人體對於食物中鐵元素的吸收。

核桃

核桃的營養價值非常的高，很多的青少年在成長階段都會多吃一些核桃。核桃可以補充大腦所缺失的營養元素，可達到補腦的效果。另外核桃還有抗衰老、降血糖、防便秘等好處。

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