晚上幾點睡覺算熬夜？醫生：很多人都理解錯了，超過這個數就是了

在現代生活里，有很多人由於工作的原因或者貪玩的原因，都會有熬夜的現象，而經常熬夜會對身體帶來一些傷害。那麼人們在幾點後睡覺才算熬夜呢？

人體在晚上11點肝臟就會開始排毒，這時就需要人體處於熟睡的狀態，而人體一般需要睡半個小時才能進入深度睡眠，所以說人們在10點半之後就要開始睡覺了，所以說人們若超過10點半才睡覺，這都屬於是熬夜的現象了。

那麼長期熬夜會給身體帶來哪些危害呢？

1、加速皮膚衰老

人們若長期熬夜的話，會使體內的內分泌代謝失衡，這樣會使皮膚的水分流失加快，從而會使人體的皮膚變得乾燥，從而會容易長皺紋、長斑，長黑眼圈等問題，會加速皮膚衰老，使人體更顯老。

2、影響腸胃的健康

當人體在熬夜的時候，肚子會餓，從而會選擇吃夜宵。那麼人們經常在吃完夜宵之後就睡覺，這樣會加速腸胃消化的負擔，長期下去會影響到腸胃的健康。

3、降低免疫力

當人體長期熬夜的話，那麼就會打亂身體的各個器官的運轉，從而會使人體的免疫下降，這樣就會使人體容易患上 感冒、扁頭體炎等疾病的發生。

4、影響肝腎的健康

人體的肝腎在晚上11點後會進行排毒，若你在這個時候還沒有睡的話，那麼會影響到肝腎排毒，當肝腎臟不能很好的將體內的毒素排出時，那麼毒素會易堆積在肝腎的部位，從而會影響到肝腎臟的健康。

5、脾氣變得暴躁

當人體經常熬夜的話，那麼這樣就會使人體顯得沒有精神，這樣就會影響到工作，那麼也會使人體的情緒也會變得煩躁起來。若一遇到工作有點不如意的事情，脾氣就會變得暴躁起來。

6、增加患癌的機率

生物鐘控制身體重要生理機能的定時，比如新陳代謝與細胞分裂等活動，若人們經常熬夜的話，那麼就會增加患癌的機率。據研究表明，經常上夜班的人患癌的機率要比不熬夜的人的患癌機率要高。

以上是經常熬夜給身體帶來的危害，建議大家盡量不要熬夜了。那麼有部分人會出現失眠的現象，這個現象該如何改善呢？

1、下午三點過後不喝咖啡

有很多年輕人到了下午會犯困會選擇喝咖啡，這就是為什麼有這麼多年輕人失眠的現象。咖啡裡面有使大腦清醒、興奮的成分，若你在下午喝的話，那麼這就會影響到晚上的睡眠質量。

2、睡前兩小時不進食過飽

睡前兩小時建議不要進食過飽，若人體進食過飽的話會容易使人體的腸胃消化時間加長，這樣就會影響到睡眠的質量。若你實在是有點肚子餓的話。建議可以喝一小杯牛奶，這樣可以充饑，而且牛奶裡面含有的成分對促進睡眠也有幫助。

3、睡前保持放鬆狀態

睡前應該保持放鬆的狀態，不宜看過於興奮的電視或者是工作，還有就是不要發脾氣，因為這些都會容易使人體的大腦處於興奮的狀態從而會影響到睡眠的質量。所以建議大家在睡前應該保持放鬆的狀態，這樣有利於人體睡眠。

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