尿酸高，不想痛風，這5種食物，再想吃也要忍一忍，切莫貪嘴！

我們都知道，要想長壽，就要避免「三高」，可是慢慢的，我們的身體又出現了第四高：血尿酸高！

而血尿酸高，也會引發多種併發症，如高血壓、腎病等等，其中，患的最多的，還是痛風了。

要說起痛風，很多朋友都心有體會、深受其害，不疼的時候沒什麼，疼的時候是真要命啊！尤其是吃了不該吃的食物，因此也有很多人說：痛風是富貴病，大魚大肉吃出來的！真的是這樣嗎？那麼痛風患者有什麼需要忌口的嗎？

尿酸高，不想痛風，這5種食物，再想吃也要忍一忍，切莫貪嘴！

1、啤酒

尿酸高的人，不可飲酒。酒精可以減少腎臟對尿酸的排泄，因此體內的尿酸就會上升。

喝酒時，痛風病人尤其不能喝啤酒，因為啤酒含有較多「鳥苷酸」，在體內代謝後產生大量嘌呤，使尿酸升高，易誘發痛風。

2、海鮮

海鮮中含有豐富的蛋白質，營養充足，但同樣含有大量嘌呤，高尿酸患者使用後，很容易使體內尿酸增加，引起痛風。若非要吃海鮮，要少吃，採取蒸煮的方式。

3、動物內臟

動物內臟，包括肝、心、腎、腦、脾等，都是高嘌呤食物，並且往往還含高脂、高膽固醇，因此無論是痛風患者還是「三高」人群，都要少吃動物內臟。

4、豆類

豆中的嘌呤較高，如大豆：

大豆含有豐富的植物蛋白，也屬於高嘌呤食物。每100克干大豆中，嘌呤接近200毫克！

因此，愛吃豆類的高尿酸人群，最好打磨成豆漿喝。

5、靚湯

火鍋是冬天的「最愛」。但是吃火鍋、喝火鍋湯，都是引發痛風的原因，尤其喝火鍋湯。

研究顯示，每100毫升肉湯內含嘌呤160~400毫克，比正常飲食要高出30倍。所以吃火鍋時不要喝火鍋湯，平時也不要喝各種靚湯，如骨頭湯、雞湯等等。

遇到這三種情況，說明痛風「上身」了

1、關節部位腫大

痛風發作時，關節部位會發生紅腫、腫大，嚴重會引起變形！

這是因為尿酸鹽太多，不能排出體外，在關節部位結晶導致的。

2、關節疼痛

在關節重大的同時，還會伴隨疼痛的出現，這就是我們所說的關節炎症，會出現劇烈疼痛的癥狀。一般在發作後三天慢慢消失，但如果沒有緩解，可能反覆發作，引起更大範圍和更疼痛的癥狀。

3、出現痛風石

當痛風石出現，說明通風較嚴重，最好去醫院治療！痛風石(痛風結節)常見於耳輪和關節周圍，初期形成結石較軟，表皮紅色，內含乳白色液體，急性癥狀消失數周后形成堅硬痛風石，並逐漸增大，使關節受到破壞，可向皮膚破潰，排出白色的尿酸鹽結晶。

想要降低尿酸，做到簡單四點，可使尿酸越來越低，身體更健康

1、多喝水

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。

同時可以喝輔助降尿酸的茶：

蒲公英紅茶，泡水喝，利尿散結，促進尿酸排泄。

蒲公英，被稱為「尿床草」，利尿通淋，消腫散結，效果尤佳，將其發酵後，泡水喝，可降低寒性。

並且，在促進尿酸排泄的同時，還有一定的護肝之效，可降低降酸藥物對肝臟的損害。

玉蘭根茶，泡水喝，排尿酸，減少痛風發作次數。

玉蘭根，是是從歐洲引入的一種「葯食同源」的植物，用其泡水喝，利尿消腫，降尿酸，十分有益。

現代藥理研究表明，玉蘭根有效成分，可抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，還可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂。

二、多吃鹼性較強的食物

痛風患者體質偏酸性體質，所以日常多吃些鹼性食物。鹼性食物主要是一些青菜、水果等。比如蘋果。

這幾種含鹼性較強的食物，平時可多吃：葡萄酒、板栗、葡萄、茶葉、柑橘類、帶、胡蘿蔔、白菜、黃瓜、捲心菜、生菜、芋頭、無花果、葡萄乾、西瓜、柿子、蕃茄、咖啡等。

三、控制體重

多數患痛風的人，都是體型偏胖的，這主要原因是肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝，也會使血糖升高。

因此，肥胖，是導致痛風的一個主要因素！尿酸高的人，一定要注意，控制體重。

而減肥最好的方法，只有四個字：「少吃多動」。

需要注意的是，減肥時，切莫操之過急，以免脂肪等組織分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，導致通風發作。

三、防寒保暖

現在是寒冷的冬季，很多人一到冬季，痛風就會經常發作，這主要原因是尿酸在體內的溶解度會隨著氣溫降低而下降，更容易出現尿酸結晶，誘發痛風。

所以，預防痛風，出門一定要多穿衣服，注意防寒。

腳是人的最末梢，小關節多，酸毒結晶就會聚集在這兒，導致腳部關節痛，尤其是大拇指關節。

且腳部受涼，會使身體抵抗力下降，誘發多種疾病，包括心血管疾病，因此，要注意腳部保暖。

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