小D剛剛出生時因為病毒感染連續用了五周的抗生素，身體里的「好菌」基本都被殺光了。剛剛出院時就已經是秋天了，NICU主任也特地關照，說她本來就早產，加上用了抗生素，免疫力會非常弱。讓我們格外留心第一年的冬天。

於是，關於如何提高寶寶免疫力，成了我每次去看兒醫以及回NICU隨訪時必談的話題。如今五年多過去了，小D總體來說，體質真的算不錯的，沒怎麼生病，也特別能適應天氣變化。今天就和大家來分享一下我的心得。

免疫力到底是什麼？

免疫力，關於百度上的學術解釋估計大家也不感興趣，那我來打個比喻吧，我初中時期特別愛看《聖鬥士星失》（一不小心暴露年齡了），其實免疫力，就像聖鬥士的盔甲一樣，每個寶寶生下來都自帶一副盔甲，有的寶寶是青銅，有的寶寶（比如小D）是紙質盔甲。我們需要做的就是幫助寶寶，不管起點如何，都可以修鍊成自帶一副黃金盔甲，只有這樣才能保護自己和打擊敵人（病毒）。

那如何修鍊這幅盔甲呢？如果我們回想《聖鬥士星矢》這部劇，裡面是有兩個途徑，一種是自己在家修鍊升級；另外一種就是出去和他人挑戰來提升自己。其實鍛煉免疫力也是這兩種方式。

做好三點，「在家修鍊」

1、母乳餵養

母乳中含有豐富的抗體，可以提高寶寶的免疫力。最初幾天的黃黃的液體，也叫「初乳」，含有的抗體更加豐富，是非常有益寶寶的，一定要給寶寶吃。總有媽媽後台給我留言，說自己母乳沒營養，要加奶粉。根本沒有這回事，任何情況下，母乳都是最好的。美國兒科協會建議母乳餵養至少一年，如果因為種種原因無法實現，那至少保證六個月，以保證寶寶可以從母親那得到足夠的抗體。

2、均衡飲食，多吃水果蔬菜

美國不建議盲目補充營養補充劑，而是通過營養膳食來增強寶寶的抵抗力。其中，要額外注意補充胡蘿蔔、青豆、草莓、橘子等這些富含VC的水果蔬菜。美國建議對於1歲以後的寶寶一天需要有5份水果蔬菜（1份相當於2湯勺）。我自己的經驗就是我的一個巴掌大小吧。學齡前的兒童一天需要保證一杯左右的蔬菜水果（大概半斤）。

3、睡飽睡好

長期睡眠缺乏的寶寶容易造成抵抗力差。一般而言，新生兒需要18小時左右的睡眠，1歲左右的寶寶總共需要12～13小時睡眠，學齡前兒童需要10小時睡眠。如果寶寶大了後開始慢慢不願意白天睡午覺了，那要注意晚上提前安排入睡。這裡需要額外注意的是，對於3歲之前的寶寶，晚上不要超過8點入睡，其中我們兒醫個人建議3歲以後也盡量可以在8點左右入睡。

四大原則，「出門挑戰」

1、多鍛煉

對於1歲以內的寶寶，其實所謂的「鍛煉」也就是出生後醒著多趴，平時創造條件讓寶寶多動，少抱。如果有條件，每天可以帶寶寶出門去公園呼吸一下新鮮空氣，晒晒太陽。

很多父母，因為擔心寶寶生病，一到秋冬天就不敢帶出門。其實這樣反而不好，寶寶需要經常有機會出去走動，這樣才是她提高免疫力的第一步。只是需要注意的是，在秋冬季流行病高發期，不要去人多密閉空間。這裡特別提一句，早產寶寶回家後沒過預產期建議靜養，不要帶出門，保守起見，我是等小D過了矯正1個月才帶去公園的。

2、良好衛生習慣

洗手、洗手、洗手！這個是最重要的全家衛生習慣，大部分的病毒都是通過接觸傳染的。接觸寶寶之前大人要記得洗手。當寶寶大了，活動多了，平時也要記得給寶寶洗手，特別是每餐前後、出門回家、接觸過寵物等。

特別要提醒一下，大人打噴嚏要注意避人，打完噴嚏一定要記得洗手再接觸寶寶（回國真的親眼目睹好多大人打噴嚏、擦鼻子後直接去抱寶寶了）。關鍵不是限制寶寶這個那個都不能碰，而是應該注意全家衛生習慣。

3、謹慎使用抗生素

抗生素只對細菌引起的疾病有效，對於病毒引起的疾病是沒有效果的，而大部分嬰幼兒疾病都是由於病毒引起的。作為父母，都不忍心孩子生病，但並不是一生病就上抗生素就是對寶寶好。

長期使用抗生素會導致寶寶身體產生抗藥性，結果就是最普通的一些嬰幼兒常見病可能都無法使用一般治療手段。所以，如果真的愛寶寶，當下次醫生開抗生素時，請記得問一句，「是否真的有必要？」

4、定期接種疫苗

這相當於在寶寶修鍊「黃金盔甲」的道路上的額外補血。疫苗是幫助寶寶建立免疫防線很重要的手段，定期接種很有必要。特別在秋冬季節，不僅寶寶還有所有家庭成員都要記得去打流感疫苗。

最近總有很多媽媽詢問早產兒疫苗接種的問題，小D目前為止是所有疫苗都注射的。對於只要身體健康的早產寶寶且沒有正在發生的腦病的話，美國都是建議按照實際月齡注射的。由於我對國內疫苗不熟悉，很多問題無法回答，這裡推薦一個微博叫「疫苗與科學」，是關於國內疫苗科普的。

在美國，兒醫會告訴我，寶寶出生後的免疫系統是不完善的，她通過接觸病毒生病來強壯自己的免疫系統。記得，小D第一次發燒去看兒醫時，她的兒醫還說，Congratulations! You are going to be a stronger girl.（祝福你，你要成為一個更強壯的寶寶了）。

每個媽媽都捨不得寶寶生病，但要知道，生病本身就是寶寶提高免疫力的必經道路。作為父母的我們，與其怕寶寶生病而過度保護，不如從源頭抓起，做好以上幾點，真正為寶寶打造一件堅不可摧的「黃金盔甲」。

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