關於皮膚健康的7個「神話」和「真相」

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皮膚是機體最大的器官，有時候我們認為皮膚健康似乎是理所應當的，作為一名皮膚科醫生，筆者（鄧迪大學的Sara Brown教授）經常會聽到一些令人誤解的事實，而且這些現象似乎一直存在，以下就是一些最常見的能夠立即澄清的「神話」以及一些我們可以信賴的事實。

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1、皮膚會不斷自我更新

正確。皮膚為機體內部和外部環境之間提供了一個動態的屏障，皮膚外層的表皮角質形成細胞會不斷分裂產生大量細胞，這些細胞會不斷向上移動並且脫落，皮膚是幹細胞的豐富來源，其具有分裂和自我更新的能力。

2、為了皮膚健康，每天喝兩升水

錯誤。我們喝水的量並不會直接影響機體皮膚，水會通過血液流經真皮層來給皮膚供給，同樣水也會從皮膚表皮組織中流失，尤其是是在乾燥的環境中。同時水也是維持皮膚水合作用所必須的，當機體嚴重脫水時皮膚就會變得暗淡無光且缺乏彈性，在健康人機體中，包括腎臟、心臟和血管等器官都能夠控制到達皮膚的水量，我們所需要喝的水並沒有固定量，其只是取決於機體消耗和流失的水量。

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3、壓力會讓皮膚變得不健康

正確。現實生活中，我們往往會將許多健康問題歸咎於壓力，但有科學研究表明，一些皮膚狀況或會因生活事件而變得惡化，這或許是通過包括皮質醇在內的多種壓力激素所調節的，比如名為斑禿的自身免疫性疾病，患者機體的免疫系統會開始攻擊毛囊導致頭髮脫落；而銀屑病是另外一種疾病，其會導致皮膚增厚、炎症等；濕疹患者則會表現出皮膚髮紅和炎症，通常患者伴隨哮喘等其它過敏症，很不幸的是，當機體感受到壓力時，這些皮膚狀況的突然爆發恰恰是我們不需要的。

4、吃巧克力會導致粉刺

錯誤。尋常痤瘡(Acne vulgaris)是一種常見的青少年痤瘡，實際上其可能會持續到30多歲至40多歲時，這種疾病的發生是因為荷爾蒙對皮膚油脂腺的影響，及皮膚對毛孔堵塞和皮膚上微生物的免疫反應相互作用的結果。高脂肪飲食不健康的原因有很多，其並不會導致痤瘡發生，實際上，一些治療嚴重痤瘡的藥片，比如口服的異維甲酸等，其與含脂肪的食物一起攝入時吸收效果往往較好。

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5、洗衣粉會引起濕疹

錯誤。濕疹是一種皮膚乾燥、發癢、發紅的皮膚疾病，其是由遺傳因素和環境因素共同決定的，常常會導致炎症發生；肥皂、清潔劑和洗衣粉會刺激皮膚導致皮膚乾燥，因為其會清除掉皮膚上的油脂。生物洗衣粉中常常含有酶蛋白，其能夠分解脂肪和其它蛋白質來去除污漬，這就會刺激敏感的皮膚，可能會加重濕疹的癥狀，我們需要注意的是，用洗衣粉洗過的衣服一定要徹底沖洗乾淨，以免刺激皮膚。

6、指甲上的白色斑點是缺鈣的表現

錯誤。指甲是在指甲基質上形成的，也就是指甲上邊緣皮膚下的一塊區域，若基質被損傷、碰撞或咬傷的話，發育中的指甲就會出現不規則的現象，其中的空氣就會被困住，當指甲長出來的時候就會出現白色的斑點，鈣質對於健康的指甲至關重要，但指甲上白色的斑點並不是缺鈣的跡象。

7、曬太陽對機體與好處

正確或錯誤。很多人都經歷過陽光明媚的一天帶來的機體愉悅感，但陽光往往會給機體帶來好或壞的影響，來自太陽的光線包括多種不同波長的混合物，一些是肉眼可見的，一些則比我們看到的顏色短一些（紫外線），還有一些波長光線，比如紅外線；不同波長的光線往往對皮膚的影響也是不同的。

紫外線B（UVB）通常能被皮膚用來製造維生素D，而維生素D對機體骨質健康非常重要。若不曬太陽，那麼維生素D必須來自於飲食中；皮膚科的醫生往往會使用特殊波長的紫外線A和B來控制劑量，從而減少皮膚炎症的發生，這也是治療某些皮膚疾病有價值的療法。

但當皮膚暴露在過多的紫外線下時就會損傷皮膚細胞中的DNA，從而誘發細胞無限增殖，進而誘發癌症；我們需要掌握的一個簡單的規則就是，除非患有某種疾病或進行會抑制機體免疫系統的療法，否則適度曬太陽對機體健康有益，但一定要避免被晒傷。

圖片來源：theconversation.com

最簡法則

保持皮膚健康的基本原則主要是常識，我們應該經常清潔皮膚，去除污垢，但不要洗的太多以免去除了不必要的水分和防水物質；如果你感覺皮膚緊繃或乾燥的話，盡量使用保濕霜，油性軟膏的效果也較好，除非你的皮膚容易長粉刺，在這種情況下應該使用一些不太油膩的水基霜；盡量避免壓力，保持飲食健康，最後還要牢記一點的就是做好防晒工作，避免太陽光過度照射皮膚。

參考文獻：

【1】The skin is a very important (and our largest) organ： what does it do？

Cara McDonald，March 18， 2018 2.56pm EDT

【2】Structure of normal skin

Author： Dr Anthony Yung， Dermatologist， Waikato District Health Board， Hamilton， New Zealand. 2007.

【3】Skin stem cells： where do they live and what can they do？

【4】Alopecia areata

【5】Colburn WA， Gibson DM， Wiens RE， et al. Food increases the bioavailability of isotretinoin. J Clin Pharmacol. 1983 Nov-Dec；23(11-12)：534-9.

【6】How to get vitamin D from sunlight

【7】Seven myths and truths about healthy skin

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