孕期除了大量進補對胎兒好，孕媽們多吃這些，對胎兒的好處也不小

說起孕媽媽，大多數人的第一反應就是享受，確實，孕期孕媽媽會被家裡的長輩明令禁止除了吃喝睡覺，其他的萬事不許操心，而飲食上，似乎都是同一個世界，同一個家長的一味進補。其實孕期進補也要注意適度。孕媽媽除了大量進補，多吃這些對孕媽媽和胎兒都有益處哦。

孕媽媽孕期如果不喜油膩，可以適當進補一些海魚。海魚肉的脂肪含有量偏低，蛋白質含量卻很好，海魚含有的不飽和脂肪酸，可以幫助孕媽媽增強身體免疫力，海魚又一直以補腦佳品著稱，孕媽媽孕期食用海魚，真是再合適不過了。

沿海地區首選海魚進補孕媽媽，那麼內陸孕媽媽該吃什麼呢？其實，孕媽媽孕期吃鯽魚也是很好的選擇，鯽魚是蛋白質含量較高的魚類，孕媽媽孕期常吃鯽魚有健脾利濕、和中開胃的功效，同時鯽魚還有通乳催奶的作用，孕期常吃鯽魚，對於生產後的母乳餵養也是大有裨益，鯽魚可以算的上孕期必吃佳品了。

魚吃多了偶爾也要換換口味，現在的城市快速發展，生活環境日益下降，孕媽媽孕期懷著寶寶，經常被霧霾，汽車尾氣，工業揚塵等環境因素拘困在家裡，即便如此，孕媽媽的身體里也會有侵入的粉塵，有害金屬元素等人體廢物，孕媽媽可以適當吃些禽獸血，例如：豬血，鴨血，雞血之類的，動物的血液里有蛋白質，孕媽媽食用後有利於體內廢物排出，對於小寶寶和孕媽媽都有好處。

吃了太多葷菜，偶爾也要吃吃素菜，平衡營養。這個時候，韭菜也可以讓孕媽媽適當食用一些，因為韭菜含有揮髮油，纖維素的成份，有助於排出吸煙喝酒的毒物排出，不是所有孕媽媽都嗜煙飲酒，但日常生活中，孕媽媽多少會吸收到一些二手煙，吃點韭菜排排毒也是防患於未然啊。

除了主食，飯菜，孕媽媽對於水果的攝入也是必不可少的。要想營養均衡，水果一定要多吃，可很多孕媽媽在孕早期往往是食不下咽的，這個時候可以讓孕媽媽喝些鮮蔬果汁，新鮮的蔬菜水果汁能通過自身體的生物活性物質阻斷亞硝酸銨對身體的危害，還能改變血液的酸鹼度，預防疾病。所以要想身體好，果蔬不能少。

度過了孕早期，孕媽媽就可以自主進食果蔬了，這個時候吃些橙子也是必不可少的哦，孕媽媽吃橙子，橙子含有幫助皮膚癒合的膠原，可以緩解外界對皮膚的刺激，讓皮膚更有活力。而且，橙子含有大量的維生素C，易於吸收，對於胎兒的智力發育也有很大幫助。多吃橙子也可以軟化血管哦。

除了橙子，孕媽媽還可以吃些火龍果，尤其是孕晚期，胎兒生長壓迫了膀胱，不少孕媽媽會有便秘發生，多吃火龍果可以緩解便秘哦。火龍果被譽為"水果之王"，營養豐富，功能獨特，病蟲害也很少，所以農藥殘留也很少，很適合孕媽媽孕期食用，安全健康。

除了吃，當然也要喝啦，那麼最適合孕媽媽的飲品是什麼呢？不少孕媽媽認為運氣最佳飲品是純奶，其實不然，純牛奶是含有一定的營養，可純牛奶性寒涼，空腹喝容易腹瀉，加熱喝又容易喪失營養，對於一些乳糖不耐受的孕媽媽來說，攝入純牛奶還可能導致孕媽媽過敏，這裡建議孕媽媽喝豆漿，豆漿也被稱為"植物奶"，豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還有維生素B1，B2，煙酸，鐵，鈣等營養素。能調節內分泌系統。延緩衰老，增強人體免疫力的功效，建議孕媽媽食用。聽說，豆漿還能豐胸哦。

孕期大多數食物都是可以進食的，但不可過量，萬事物極必反，所以孕媽媽們可不要挑食哦，愛吃的要控制攝入量，不愛吃的也要雨露均沾啊。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！