早睡早起決定著壽命長短！這5個好處，讓他們都很優秀且長壽

常言道「早睡早起身體好」，為什麼這麼說呢？因為萬物隨著太陽的升起而復甦，隨著太陽的落下而休憩。若睡眠早晚顛倒，就不符合自然養生之道，短期會導致身體機能不協調，從而出現精神萎靡、全身乏力、頭暈頭痛、注意力不集中等表現，長期還會導致身體免疫力下降，為各種疾病大開「方便之門」。所以，可以說，早睡早起，隨著陰陽變化的作息，決定著一個人的壽命長短。那麼，早睡早起都有哪些好處呢？

早睡早起讓他們優秀長壽！

說起早睡早起，就不得不提近日剛被吉尼斯世界紀錄評為「世界上最長壽的」日本老人田中加子了，田中加子生於1903年，截止到現在已有116歲，而天中加子最重要的一個長壽秘訣就是「早睡早起」！

香港首富李嘉誠也已有91歲，身體健康的他堅持工作到了90歲才退休，而他之所以有如此健康的身體，充沛的精力，與他早睡早起也分不開，他自己曾經就說過，每天晚上不管什麼時候入睡，第二天一定會在早上5點59分起床。

我國著名中科院院士吳孟超爺爺也是在97歲才退休的，退休前，他一直還保持著每周至少三台手術的工作量，他之所以如此健康長壽，精力之所以如此充沛，也和他每天早睡早起分不開。他曾說過，自己之所以一直維持著外科醫生長久的戰鬥力，和堅持早睡早起有很大的關係。

除了以上三位，還有一位，那就是李開復，李開復是一位成功企業家，在患上癌症前，他非常拚命努力的工作，幾乎每天都要忙到半夜兩三點，這導致他最終積勞成疾患上了癌症。而患癌後，他開始改正自己的生活方式，每天嚴格遵守早睡早起的生活規律，他最終能夠抗癌成功與早睡早起有著非常密切的關係。

堅持早睡早起的人，5個好事可能會來臨

1、早睡早起，患病風險降低

2017年，諾貝爾生理學或醫學獎獲得者所貢獻的研究便是——關於人體生物鐘。

研究結果表明，當一個人睡眠規律紊亂時，那麼生物鐘也會失調，從而免疫力下降，提高各種疾病罹患的風險。相反，如果早睡早起，順應身體生物鐘的規律，那麼免疫力就會得到增強，將各種疾病攔截在身體外。

2、早睡早起，可以美容養顏

熬夜或睡眠不足會導致內分泌失調，眾所周知，很多皮膚問題如皮膚鬆弛、衰老、皺紋、黑眼圈、長痘、脂肪粒等問題都與內分泌失調有關，尤其是女性，內分泌系統還和雌性激素分泌有關，與更年期等多個生理系統有密切關係，所以女人最好不要熬夜。

3、早睡早起，能夠養腸胃

熬夜和睡眠不足導致生物鐘紊亂的同時，還會導致腸胃功能失調，久而久之就容易患上各種腸胃疾病。另外，熬夜還會導致人們更不願意吃早餐，而及時吃早餐能夠保證胃粘膜不受胃酸的侵蝕。所以，要想腸胃好，應該儘快改掉熬夜的壞毛病。

4、早睡早起，抗癌防癌

很多癌症患者都有著長期熬夜和睡眠不足的習慣，因為熬夜會導致身體免疫力下降，從而提高癌細胞病變的幾率，最終發展為腫瘤癌症。據國外一份針對40萬人的調查研究表明，堅持早睡早期的女性患上乳腺癌的幾率要比長期熬夜的女性低約50%。

5、早睡早起，會更聰明

早有研究表明，長期熬夜會降低一個人的智商。因為大腦是最需要睡眠休息的器官，若長期熬夜，腦細胞就會加速衰老，最終導致大腦出現記憶力下降、思維緩慢、邏輯不清晰等問題，降低一個人的智商。所以，要想聰明、要想預防老年痴呆，早睡早起是非常重要的。

現代人由於生活節奏太快，很多人一天24小時已經不夠用，所以紛紛養成熬夜的壞習慣。但健康才是戰鬥的本錢，沒了健康，其它所有的追求都會變成海市蜃樓。所以，從現在開始，改掉熬夜的壞毛病，養成早睡早起的好習慣吧。

你每天都幾點睡覺、幾點起床呢？不妨在下方留言，分享自己對睡眠的看法！

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