倆女生每天練腹200下，戒掉零食，堅持30和60天能瘦腰嗎？

在健身圈有這樣一個很有趣的矛盾，很多女生認為練腿會將腿練粗，但她們卻同時認為練腰腹會將腰練細。那到底每天練腹是瘦腰還是粗腰呢？這兩位女士可以給你答案，值得各位愛美女士參考！

她的名字叫Julhippio，這是她挑戰之前的狀態，很明顯其實身材很纖細，一點都不胖，當然她並沒有運動基礎。

其實每天的健身安排很簡單，簡單來說就是卷腹加仰卧舉腿總共約200個，結束訓練後還會做1分鐘平板支撐。不過你可別認為這樣的訓練就會有效果，還需要注意飲食，這樣會事半功倍！

很多女士並不知道飲食的重要性，要知道當你吃GI值很高的食物時，血糖生成指數越高，往往會越容易將身體多餘的熱量堆積在皮下。所以為了讓自己更好的減脂，Julhippio拒絕餅乾戒掉零食，轉而吃燕麥這樣GI值較低的食物！

60天之後的腰腹，更有型也更有線條感，馬甲線也更清晰了！

由於她本身就比較瘦削，所以腰腹尺寸變化並不是很明顯，但即使如此，也減掉了接近2.2厘米的腰圍，看起來女生每天練腰腹，再加上一些飲食上的變化，是很容易出效果的！

這位叫Mia的女生也進行了相關的挑戰，她之前的體型也很瘦，還有些骨盆前傾。她決定每天堅持練腹200下，看看30天瘦腰效果如何？

練腹部真的沒有那麼簡單，尤其是卷腹這個動作，沒有基礎的人做20個可能都不行，而且脖子會酸痛不已！

當然如果你真的無法堅持下去，並沒有關係，試著做做簡單的舉腿動作，可以是剪刀腳可以是仰卧舉腿，網路上的教程很多，都是可以學習的。

30天之後，腰腹肌肉更明顯，似乎骨盆前傾的問題也有一定程度緩解，應該是由於腹肌更強壯的原因。

她測量了一下自己的腰圍，減掉了1厘米左右，雖然並不是很明顯，但她認為的確是有效果的。不可否認的是，這個1厘米很難說就是因為腰腹變細了，相對來說並沒有Julhippio的挑戰可信度高！

從她們身上我們可以發現，每天練練腹部，的確是有瘦腰的效果的，如果配上飲食會更明顯，或許還能幫助一些女士糾正骨盆前傾的問題，如果你也想要這樣的效果，不妨練起來吧！

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