聽說過滑鼠手嗎？關於滑鼠手的各種問題，一起來了解下吧

你是不是每天使用電腦超過8小時呢？滑鼠是不是一直連續按個不停？那你有沒有得「滑鼠手」呢？

一、什麼是「滑鼠手」

滑鼠手學名被稱為腕管綜合征，是指負責手指感覺的神經「正中神經」，在傳導手腕的腕隧道時，會發生神經壓迫，導致拇指、食指、中指和無名指靠近中指一側，引起刺痛、麻木等感覺。

共同點是手腕長時間保持相同的動作，例如打字、打手機和按滑鼠，擠壓手腕神經，最後手就會痛了。

二、滑鼠手癥狀

常見癥狀：

1、手指、手掌和手腕感到疼痛，有時會麻木，手肘僵硬和不舒服；握緊拳頭或手掌上下擺動會酸痛。

2、手腕掌部會有老繭。

3、嚴重滑鼠手會導致整個上肢不適，尤其是肩膀和脖子酸痛。

容易得滑鼠手的人是需要長時間使用手的職業人群，如鋼琴演奏者、記者、羽毛球運動員、專業電子競技者、編輯、記者、建築設計師等，這些都是與頻繁使用雙手有關。

女性是腕管綜合征的最大受害者，腕管綜合征的發病率比男性高3倍，男性大多為30 - 60歲，因為女性腕管通常比男性小，手腕正中神經容易受壓迫。

檢查自己是否有滑鼠手：

肘部向一邊，手指指向地板，兩個手背壓在一起，保持60秒。如果拇指、食指、中指和無名指的外側繼續出現疼痛、麻木、燒灼感和其他感覺，這就是老鼠手的癥狀。

三、滑鼠手緩解方法

直臂伸展：

伸出雙臂，與肩膀平齊，然後左右手交叉扣緊，緊緊握住你的十指。吸氣，向上伸展雙臂，保持姿勢15 ~ 20秒。

這可以增強手腕的柔韌性，伸展上背部和上胸部，減輕肩部疼痛。需要注意的是，向上伸展後，保持手臂緊貼耳朵，手肘伸直。

通過這個方法，可以幫助緩解滑鼠手的癥狀，但是如果想要完全恢復，除了做適量手臂運動外，還要注意平時的用手習慣，減少壓迫腕管。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！