長時間低頭加速頸椎老化，工作1~2小時要活動頸部！

隨著智能手機的普及，「低頭族」大量出現。長時間低頭玩手機，會導致頸椎、手腕等身體部位出現病變。

長時間低頭玩手機，時間久了會出現脖子疼的癥狀，意味著頸椎已經受到了傷害。一般來說，低頭玩手機就意味著在脖子上掛了一個6 公斤重的大西瓜。正常情況下，頸椎有一定的曲度，低頭的時候，曲度會變直，給椎間盤造成負擔，壓迫神經。

長時間玩手機會導致肌肉勞損，重一點的癥狀會出現頸椎退化，形成椎間盤突出。而且還會壓迫神經，往往會導致手麻、無力，或者出現手酸疼、頭暈眼花等癥狀。「 低頭族」最大的危害是，「30 歲的年齡，60 歲的頸椎」。

如果是半躺著玩手機，除了出現頸椎問題以外，還可能導致腰間盤突出等其他癥狀。因此建議「 低頭族」：如果身體某個部位突然疼痛，或者反覆出現疼痛，抑或疼痛逐漸加重，一定要到醫院就診，而不是忍著或自行治療，否則可能會引發更大的問題。此外，要糾正不良的休息和工作習慣，減少頸部疲勞，不宜長時間玩手機與電腦。其次，適時做好頸部活動，應在工作1~2小時，讓頭頸部向前後左右轉動數次，使頸椎關節疲勞感得到緩解。

「 低頭族」過度依賴網路，讓人與人之間的聯繫越來越淡。人們寧願通過手機交流也不願面對面交流，對於別人你只有一個身份，那就是手機上的聊天對象。這種狀態下的你真的有樂趣嗎？其實，充滿陽光的現實生活不比手機里的虛擬世界缺少快樂。如果你走路時能欣賞一下身邊的風景，你會發現世界處處都有「 小美好」。如果你把時間用在與朋友和家人的互動上，你會發現原來在與他們感情的交融中，你才最幸福；如果你閑暇時出去打籃球、跑步，你會發現你的身心都很放鬆。在信息時代，我們應該是手機的主人。

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