醫生說的左側睡，可不是讓你90度角去睡

隨著胎兒不斷長大，孕媽們最苦惱的事情莫過於晚上睡覺。有時候睡一夜之後，反而覺得腰酸背痛更累了，所以很多醫生都建議孕婦盡量左側卧睡，但是有些孕媽反應，聽了醫生建議，反倒是出現各種脖子僵直、肩膀疼等癥狀，一經詢問才知道他們都是以左側90度角姿勢睡覺的，其實這完全沒必要。大多數孕媽都不知道左側卧睡的真正姿勢，反而把自己理解的錯誤姿勢當成睡覺鐵律，對寶寶和自己都造成了一定不適感。

不知道晚上應該採取什麼姿勢睡覺的孕媽們，快來了解一下吧。

為什麼左側卧睡

隨著胎兒體積的增大，子宮會越來越沉重，子宮形態的改變會導致周圍器官和血管位置發生相應改變，在孕晚期，碩大的子宮會對其後的動脈和靜脈進行擠壓，如果子宮周圍動脈受到擠壓，則很有可能會導致胎兒供血不足，發生缺氧，而且對孕媽自身來說，也容易造成相應器官缺血發生壞死。靜脈受擠壓會形成血栓，以致心肌梗塞。

孕媽睡覺時如果採取平躺姿勢，就很有可能出現以上情況，除此之外，還會導致妊娠高血壓的發生，所以醫生一般建議孕媽在後期盡量側卧睡。

90度側卧睡不可取

很多孕媽聽了醫生說了要側卧睡，睡覺的時候就筆直90度側卧，這個姿勢是錯誤的，這個姿勢對胎兒生長以及孕婦生產都是很不利的，長期保持90度側卧會導致胎位不正，而且子宮在重力影響下也會左移，這樣在生產的時候很容易導致難產，而且子宮左移也會對相應臟器造成壓迫。另外，長期的90度側卧睡會對孕媽的頸椎和肩關節造成不可逆的影響，很多孕媽都會因此落下頸椎病和肩周炎的後遺症，所以90度側卧睡是不可取的。

正確的側卧姿勢

在孕中晚期，孕媽們採取側卧睡的時候一定要注意了，只需要微微向左側傾斜15-30度即可，這種姿勢不僅對寶寶生長好，而且也會讓孕媽輕鬆一點，如果覺得不好把握這個角度的話可以在背後墊一個小枕頭，然後找到一個舒服的位置，有時候感到寶寶胎動頻繁也可以稍稍調整一下睡姿，只要有向左的傾向就好。

總結:

醫生建議側卧睡，是為了孕媽們的身體健康，但這並不是唯一的標準，只要孕媽覺得舒服的姿勢都是可以採用的，前提條件就是不能對自己和胎兒有影響。最好是在醫生的指導下進行，而且千萬不要一味追求側卧就90度向左傾斜，舒服自在就好。

來源：媽咪寶貝傳媒

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