天然的「安眠藥」找到了，睡前泡水喝，減壓安神助睡眠

的精神壓力一大，就會導致內分泌失調，失眠，食欲不振等等一系列健康問題。而在此之中，失眠是最嚴重的一種癥狀。因為人如果睡不好的話，時間長會使五臟受損，精神抑鬱，反應遲鈍，嚴重的甚至可以直接猝死。因此睡眠對我們每個人來說，都是十分重要的。失眠的痛苦，也只有失過眠的人才懂得。而鑒於大多數人都或多或少的有失眠癥狀，下面給大家介紹一下幾種可以有效調整失眠的食物。

1.紅棗

紅棗具有補血益氣的作用，很多女生在經期會大量食用，來幫助經血流通。可見大棗有促進血液循環的功效，有助於人們在入睡前保持一种放松的狀態，並且大棗還有美容養顏的作用，多吃棗能養血，養血的同時也在養神養身。因此每天睡前要用棗泡熱水喝，也可以生吃大棗，對失眠的癥狀有減輕的作用。

2.葡萄

我們都知道，人睡眠靠的是褪黑素的作用。每天晚上我們臨睡的時候身體都會分泌褪黑素，來增加我們的睡意。但是一般的人現在在睡前都會抱著手機或是電腦，pad等觀看電視劇，或是忙著寫文稿等等。而手機電腦等機器發出的藍光，能減緩和減少褪黑素分泌的速度和量，導致我們在睡覺前沒有那麼多困意，可以讓我們能夠慢慢入睡。而我們大多數人都不知道的是，葡萄里含有褪黑素這種物質，能夠有效減小電腦手機給我們帶來的影響和傷害。因此建議大家在晚上睡覺之前吃些葡萄，或者喝一些葡萄酒也是個不錯的選擇。

3.蜂蜜

蜂蜜作為家家必備的一種食用產品，除了眾所周知的可以促進排便，潤腸等功效，其實蜂蜜還可以促進睡眠，有效緩解失眠的癥狀。蜂蜜有很多種，比如棗花蜜，椴樹蜜，百花蜜等等。而對於失眠患者，一般可以考慮去喝的蜂蜜，是椴樹蜜，棗花蜜和荊條蜜。這幾類蜂蜜有很好的催眠效果，鎮靜安神，保護心臟肝臟的功能，促進血液循環。建議失眠的人們每天晚上睡前來一杯溫水沖泡的蜂蜜水，然後再看看一些比較生澀難懂的書，自然就困了。

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