吃飽躺一躺，真不會長肉！但姿勢正確很重要

好奇君這幾天

一吃飽就犯暈！

不想上班

就想躺一會兒

……

爸媽們經常說

吃飽飯要站起來動動

消化消化！

不然就會長胖了！

然而飯後就躺下

真的會給我們的身體

帶來影響嗎？

其實真相只有一個

那就是

吃完飯

不論躺著、坐著還是站著

消耗的卡路里

相差無幾

因此吃飽躺著並不會長胖

消化吸收是一個緩慢的過程

剛剛吃飽

食物被儲藏在胃裡

幾個小時後

食物才會完全消化

被人體吸收

消化食物

水果需要30分鐘-1小時

瓜果類水果中

西瓜最短 香蕉最長

蔬菜需要45分鐘-2小時

冬瓜時間最短

其次為茄果類蔬菜

番茄、茄子

消化時間最長的是

根莖類蔬菜紅薯、芋頭

穀物類：1小時30分-3小時

蛋白質：1小時30分-4小時

牛奶豆漿流質食品

比較易消化

而牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類

消化需要4小時或更長時間

比如蛋糕這種包含

大量油脂、蛋白質和碳水的食品

會給腸胃造成很大負擔

大概需要3-4小時

才能完全消化

之所以大家覺得

飯後躺著會長胖

還是因為大部分人

只要屁股一沾床或凳子

就很難再起來了

一躺一坐好幾個小時

每天都缺乏運動

肥肉當然會默默爬上你的腰

我們飯後姿勢的不同

並不影響體重

只會影響你的消化功能

總的來說

吃完躺下來

還要比坐著或站著

對身體更好一些

哈哈！終於給自己偷懶

找了個理由！

吃飽以後我們的血液

集中在腸胃周邊

吃飽飯犯困

就是因為消化

使流向頭部的血液量

減少造成的

但是你吃完飯

馬上就活動

血液流向了肌肉和大腦

腸胃沒有充分的血液

人體消化食物

就沒那麼舒暢了

如果你想減輕腸胃的負擔

飯後真要躺一下

特別是腸胃不太好的人

一定要在飯後適當休息

請注意！好奇君剛剛強調

飯後可以躺著

但並不是可以睡覺

人睡著時腸胃蠕動會變慢

消化就要花費更多的時間

給腸胃加重了負擔

而且睡眠時

血液在全身循環

是修復身體機能的時間

這個時候還要消化食物

更會降低你的睡眠質量

飯後30分-1小時左右

用上半身墊高一點的姿勢躺著

可以在沙發上躺一下

背部要放個墊子

或者可以用傾斜的躺椅

並且將腳抬高

有助於血液流迴腸胃

這樣一邊抑制胃液倒流

一邊促進消化

當然你要是不喜歡躺

那也沒關係

站著坐著也是可以的

……

不過下面幾件事

就不要飯後著急做了

1、抽煙

2、運動

3、開車

4、洗澡

5、喝濃茶

畢竟生命只有一次

身體還是很重要的

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