春天后，寒邪和風邪來擾，多做它，順應春季的養護陽氣之道

現代知識的普及，養生知識也如火如荼的開展起來，而養生並非是一個現代概念，在中醫中也多次提出養生這個概念，中醫的思想治未病，這也是養生的宗旨所在，古人在很早以前就有養生的思想，而養生中也會經常提到四季養生的概念，《黃帝內經》中就早已經提出來四季養生的理論，並付諸於實踐，通過四季養生，來達到天人合一、頤養天年的目的。中醫中四季養生主要概括出來不外乎「春生、夏長、秋收、冬藏」，而春季作為萬物復甦，開始生長的季節，人體中陽氣也進入到了一個新的階段，陽氣對於人體非常重要，人體的健康生活都離不開陽氣的支持，春季的養生原則中除了要養肝護肝外，另一個重要的原則就是保護陽氣，遵循「養陽防風」的原則。但在春季如何養護自身的陽氣？接下來就介紹一些養護陽氣的方法，來健康的春季養生。

一、多些保暖

自古人們就已經總結出了四時季節的穿衣經驗，那就是春捂秋凍，春天的氣溫不定，春季多風，這也更容易導致人體受到寒邪和風邪的侵擾，當寒邪和風邪入侵的時候，不僅會會消耗自身的陽氣來抵抗，還會引發多種健康問題，自身的陽氣容易不足，更不是順應春季的養陽之道。

二、多些運動健身

現代人多坐辦公室，很少出去健身運動，更沒有機會晒晒太陽。而經常性的久坐，不僅會讓自身的氣血流通不暢，要知道陽氣隨運動而生，運動有助於保護和滋養陽氣。生命在於運動，補充陽氣也要多些運動、多些陽光，才有助於人們的春季養生。

三、早睡早起，規律的作息

春季的晝夜相對已經平衡，人類的作息規律更應該順應自然。「早睡早起身體好」雖然是自古的一句口頭禪，卻也不乏道理，中醫認為睡眠中人體的陽氣會減弱而陰氣增長，而作息無規律的人以及熬夜的人群，其陽氣更容易虧損。因此春季也更需要遵循這種作息原則。

四、少吃冰冷寒涼食物

春季剛剛開始氣溫上升，很多人便開始吃起來寒涼的食物，如冰鎮啤酒、冰淇淋、涼茶等，要知道寒涼食物進入體內是要靠自身的五臟六腑來溫暖，進而造成臟腑陽氣的大量消耗，久之甚至出現陽虛現象，應該避免。

五、多些補陽食物

春季需要養陽，更需要補陽，自古人們在養生的過程中就發現很多就知道食物可以補充體內陽氣，如羊肉湯、黃芪雞、

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、桂圓粥等，春季養生的過程中，在飲食中多些加入這類食物，順應四季的同時也可以享受美味。

現在的時節也正是春季，春季萬物欣欣向榮，多做一些養護陽氣的事情，人體的陽氣也會遵循自然規律，向上向外的疏發陽氣，春困自然也很難與健康糾纏，春天的好開頭自然也會讓身體整年的輕鬆。早睡早起，多些陽光下的運動，人體的陽氣充足，才是春季的養生之道。

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