過節做什麼呢？不想吃狗糧，就去健身房努力訓練吧

一年到頭來都有很多節日，但是現在很多年輕人會調侃：除了清明節，全是情人節，沒錯，一到各種節日更是少不了這種狗糧的侵襲，那我們能怎麼辦？很無奈啊。

在過節的時候。怎麼樣才能避開愛情的酸臭味呢？最好的方法自然是去健身房健身了，練出強壯好看的身材，還怕撩不到妹子嗎？

一、熱身

熱身運動的主要目的是為了稍微加快心跳，提高身體主要部位的體溫，讓更多的血液流向肌肉，從而為更劇烈的運動做準備。

拉伸運動可以增加肌肉活性，這樣肌肉在以後就可以更快速地投入到運動中去，增加肌肉延展性，減少運動中的緊張和撕裂；增加關節運動的範圍，提高運動質量；增加柔韌性，緩解肌肉酸痛。

熱身運動時間通常維持在10分鐘左右。

二、器械運動

健身房裡有很多器械，有固定器械，啞鈴，杠鈴和其他自由重量器械，而且非常複雜。

初級健身者：在力量練習中，訓練主要是以器械訓練上為主，杠鈴和啞鈴等自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，所以更容易掌握，肌肉群也更有感覺。

一般健身者：這類健身者可以先做力量練習(杠鈴、啞鈴、引體向上、俯卧撐、平板支撐等)，先鍛煉20 - 45分鐘，然後再做20 - 45分鐘有氧運動(跑步、跳繩、旋轉、瑜伽等) ，總體健身時間控制在大約1小時。

中高級健身者：根據自己的實際情況，可以適當延長訓練時間或提高訓練強度。

三、放鬆

如果你在健身運動後立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢的血液迴流，影響血液循環，加深身體的疲勞，在嚴重的情況下可能會產生重力休克。

所以健身後，應該再進行一些低熱量的運動，如慢走，做一些拉伸運動，簡單深呼吸，以促進血液從四肢迴流到心臟，加速身體恢復，消除疲勞。

放鬆運動通常需要10 - 15分鐘。

去健身房努力訓練，祝你成功撩到妹子！

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