很多會養生的人都知道，吃飯時做到膳食均衡、細嚼慢咽，有益於身體健康，甚至能幫助長壽，但事實上，吃完飯後的這段時間對長壽也有重要影響。那麼，飯後有哪些良好習慣可以幫助延年益壽？

飯後4個習慣受益一生

1、飯後漱口

吃完飯後，許多食物殘渣會存留在口腔內，此時漱口，有助於將食物殘渣清除乾淨，避免口腔細菌滋生，抑制口腔細菌的繁殖速度，從而預防口腔疾病的發生；還有助於減少滯留的食物對牙齒生長的影響，起到保護牙齒的作用。此外，飯後漱口還能幫助清新口氣，減輕口腔異味。

2、按摩腹部

飯後對腹部進行輕度適當的按摩，不僅可以加快人體腸道的蠕動，促進食物的消化，還能刺激大腦，使神經系統功能得到調節，達到健身防病的作用。注意按摩時，使用掌心在肚臍眼周圍進行百次左右，順時針或逆時針的旋轉撫摸即可，不需要過於大力。

3、飯後休息走一走

飯後散步，能夠幫助促進腸胃蠕動，提高腸胃消化能力；並且，也有助於加快血液中血糖的分解，降低患糖尿病的風險。但需要注意的是，飯後不能馬上運動，尤其是進行劇烈運動，因為大量運動容易使血液流向四肢，造成消化系統供血不足，反而易導致消化不良。建議在吃完飯半個小時後進行慢步運動較好。

4、舒緩情緒

飯後需要保持穩定的情緒，不可動怒。因為憤怒、煩躁、憂慮等不良情緒會傳導給中樞神經錯誤的信息，從而影響人體胃腸道功能，降低人體對食物的消化和吸收。因此，飯後應該保持積極的情緒，可以選擇聽音樂、看一些喜歡的書或電影等方式，來調節緩和心情，有助於消化系統更好的對食物進行消化。

飯後養成良好的習慣，具有良好的養生效果，同時，還能幫助預防糖尿病和高血壓。長期堅持這些習慣，長壽也不是特別困難的事情。

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