生活中常見的3種食物，是眼睛的天然守護神！多吃一些，護眼明眸

大家好，我是光明君，幫你把健康延續，把美麗留住，每天送你健康養生小知識。現在的人們無論是工作還是生活，都離不開電子產品，但長時間的盯著電腦屏幕，非常容易引起許多眼部疾病。要想從日常飲食中做到保護眼睛的效果，不妨多吃這3種食物。

1、菠菜。蔬菜中富含大量的鉀，鈣和鎂元素，能夠幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外，菠菜也是葉黃素和維生素B2的來源，能夠預防眼睛衰老，對預防白內障也有很大幫助。

2、蛋黃。蛋黃中的葉黃素和玉米黃，是大家公認的對眼睛很好的營養素，食用後可以使眼睛更加明亮。這兩類營養物質，能夠減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

3、胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素A。維生素A在人體視覺的形成中，發揮著重要作用，它參與視網膜內視紫紅質的合成。如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能會導致夜盲症。好的身體需要慢慢調養，科學養生才是長久之路，希望今天的分享能幫助到你，也請多多關注支持吧！

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