6個暴汗刷脂動作，每天15分鐘，堅持4周，讓你暴瘦一圈！

減肥期間，進行有氧運動很難堅持嗎？

有人覺得冬天太冷，夏天太熱，跑步減肥不好堅持，健身卡通常是辦了就沒去過兩次？

眼看著肥肉越來越多，肚腩隨身，肥胖帶來的不只是體型的失衡，更加健康疾病的隨身。因肥胖帶來的高血壓、高血糖、心臟疾病問題，是威脅健康壽命的兇手。

別再給自己找借口了，夏天還有一個月就到了，準備馬甲線、腹肌，這個夏天才能與比基尼、沙灘為伴。

可是，繁忙的學生黨、上班族，運動時間本來就不多，如果你不去戶外運動，不去健身房運動，那麼準備一張瑜伽墊，在家進行有氧燃脂運動，也能讓你恢復一個好看的身材。

今天小脂推薦6個徒手燃脂運動，效果堪比HIIT，每天只需15分鐘，暴汗刷脂，4周就能讓腰圍減少一個碼數哦！

1、高抬腿

堅持1分鐘*4組

2、開合跳

堅持1分鐘*2組

3、俯卧開合

堅持30秒*4組

4、箭步蹲

堅持1分鐘*4組

5、 簡易波比跳

堅持30秒*2組

6、平板撐屈膝

堅持30秒*4組

組間可適當進行1分鐘的休息，新手心肺耐力不足的話，可以降低組數，一段時間後再按標準組數訓練。

訓練期間，需要戒掉零食、飲料等，進行低脂肪的飲食，保持熱量赤字，實現燃脂效果哦！

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