常吃紅薯真的可以減肥嗎？每天吃一個紅薯，對身體有哪些影響？

紅薯是我們日常生活中非常常見的一種粗糧，而且很多減肥的人士都會吃紅薯，人們會把紅薯當作主食來食用。紅薯裡面含有豐富的膳食纖維，它可以促進我們的腸道蠕動，所以可以有效的幫助我們身體排出體內的垃圾，而且還可以預防一些便秘的情況。那麼如果每天都吃一頓紅薯的話，到底能不能起到減肥的作用呢？下面小編就給大家具體的說一說。

其實紅薯並不能減肥因為紅薯裡面沒有什麼物質是可以直接促進脂肪燃燒的，如果每天吃一頓紅薯的話，也不會見得有什麼減肥效果，還有就是紅薯裡面含有非常多的糖分，也就是澱粉，所以如果吃多了紅薯，我們身體就會攝入較多的糖分，最終這些糖分就會轉化為脂肪，沒有減肥的效果反而還會增肥。

但其實我們在吃紅薯的時候，如果科學的吃法還是可以輔助減肥的，雖然紅薯裡面的澱粉含量非常的高，不過紅薯裡面的膳食纖維含量也是非常高的，我們常見的主食大米和小麥裡面的膳食纖維都沒有紅薯含量高，所以如果用紅薯來代替主食的話是最好的選擇，而且現在很多的大米和小麥都是經過精細加工的裡面有非常有益的成分，但是膳食纖維的損失率也是極高的，最高可以達到80%以上。

膳食纖維是一種無法被消化的食物，如果身體裡面攝入太多膳食纖維的話，就可以起到很好的減緩食物消化的作用，而且食物裡面的糖分也會被吸收得更慢一些，如果吃含有大量膳食纖維食物的話，在餐後血糖含量也會更加的平穩。而紅薯剛好就具備這種條件，它既含有豐富的澱粉又含有豐富的膳食纖維，所以我們平時可以用紅薯來代替主食。

我們平時吃紅薯一定要選擇蒸著吃，千萬不要烤著吃，因為烤紅薯裡面的含糖量是非常高的，我們平時把它蒸著吃或者是用紅薯來做成小圓子來吃都是非常好的，還有就是我們吃紅薯一定要適量，如果吃大量紅薯的話，不僅不會減肥，而且還有很強的增肥功效。經常吃紅薯真的可以減肥嗎？每天吃一個紅薯，對身體有哪些影響？

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