這5種食物，孕媽吃了利於產奶，補充營養，更對寶寶智力發育好！

很多剛剛升級成准媽媽的朋友們可能都會有這樣的煩惱，那就是自己的奶水不太夠，雖然說現在大家的生活都好了很多，即便是奶水不夠的話，還可以去買奶粉養我們的小寶寶，但實際上，媽媽的奶水對小寶寶才是最好的，那麼對於奶水不太夠的媽媽們，這個有點難纏的問題應該要怎樣解決呢？

其實也不用特別的擔心，媽媽們可以通過平時吃點補充奶水的食物來幫助自己在餵養寶寶的時候多多產奶。奶水夠不夠多是跟媽媽在懷寶寶的時候自己的情緒還有吃食有著緊緊聯繫的，如果在懷寶寶的時候這些方面做的不是很好的話，非常有可能讓自己在餵養寶寶的時候奶水不充足。

那麼想讓自己的奶水充足的話，吃一點比較補身體的食物其實是非常有幫助的，不僅是對自己的身體很有用，而且在產奶上，作用也是非常不錯的。

1.大蝦

新鮮的蝦肉其實對剛生完寶寶的媽媽們效果是非常不錯的，因為蝦肉裡面有營養的部分會有通乳的功能，而且作用效果還不錯。蝦肉其實對我們的心臟也是也很好，它對膽固醇的降低也非常的有幫助，當然我們說的蝦肉不是那種特別辣的小龍蝦，剛剛生完小寶寶的媽媽們還是盡量少吃點油膩比較辣的食物比較好。

2.魚

魚裡面有營養東西的其實一點也不比蝦裡面的少，而且魚裡面有很多微量的營養可以很好的保護媽媽們的胸，還可以很好的抑制一些疾病的出現，要是想多多產奶的話，盡量多吃一點魚也是非常不錯的選擇，魚肉的蛋白質是非常高的，媽媽們的奶水裡面也是要含有蛋白質才夠好，如果媽媽們每天吃的食物裡面的蛋白質不夠充足的話，其實也會影響奶水的產量，只有吃了足夠的有蛋白質的食物，才能幫助媽媽們分泌乳液。

3.粗糧

說完了魚和蝦，或許有些媽媽們就可能會說自己不太可以吃這一類的食品，可能會過敏，那怎麼補充足夠的奶水呢，其實吃一些粗糧也是對分泌乳液有很大作用的。粗糧可以為媽媽們提供能量，而且裡面還有很多的b類維生素，這一類的維生素可以很好的抑制媽媽生完小寶寶後的妊娠反應，讓媽媽們分泌出來的乳汁有更高的質量，所以，多吃一點粗糧也是可以的。

4.絲瓜

很多媽媽們不太清楚為什麼自己的奶水比較少。除了自己分泌出來的奶水本身就少之外，還有一種可能就是分泌的道路不夠暢通，阻止了奶水的分泌，這個時候就要多吃一點絲瓜了，吃絲瓜不僅是對大腦有好處，更重要的是剛剛生產完之後的媽媽們吃絲瓜，可以讓自己的乳液分泌更加的順利，而且它還對一些過敏問題很有幫助，不過要注意身體本身就是寒性的媽媽們就不要多吃這種食物了。

5.鈣

其實很多媽媽都不是特別注意在這方面的營養補充，認為自己的年紀還不是很大，所以沒有必要去那麼早的補鈣，這種想法本身就是錯誤的，鈣元素不夠的話及時補充是很對的，沒有一定要到哪個年紀才適合補充，而且剛剛生產過後的媽媽們其實是最需要補充的，不然的話就可能會覺得自己的不是腰酸就是背疼，而且奶水裡面的鈣比較充足這對我們的小寶寶也是很好的，多吃一些大豆，豆腐一類的，吸收點鈣元素，不止是對身體好。

這就是幾種可以幫媽媽們產奶的食物啦，在分泌足夠多的奶水的同時，對媽媽的身體還很不錯。

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