胖妞不吃飯巧搭減肥餐，有肉還飽腹7天瘦7斤，她食譜簡單又廉價

要想健康減肥，管住自己的嘴至關重要。盲目節食不僅過程煎熬，而且影響自己的身體健康，如果可以選擇更加科學的辦法，效果可能完全超乎你想像。

這個體重130斤的胖妞你看起來是不是有點熟悉，這贅肉身材可能你也有同款，特別是小肚腩看起來十分突出。她同樣也決定減肥，只不過切入點放在了飲食上，為此制定了為期7天的減肥飲食計劃，來看看瘦身效果如何。

從下半身來看，她的身材毫無曲線感，只給人油膩膩的感覺。她的減肥計劃就是通過搭配減肥餐的方式來規範自己的飲食，胖妞她決定不吃飯巧搭減肥餐的方式，而且要有肉還能飽腹，食譜要簡單又廉價的標準製作。她真的能成功么？

經過深思熟慮，她制定了一個詳細的食譜安排，每日3餐照常。下面就是她的一周減肥食譜，可以看出幾乎全部都是高蛋白、低脂、低熱量的健康食物。

計劃第一天，從左到右就是她的三餐，煮雞蛋成為了關鍵詞，黑咖啡對於減肥消腫也能取得不錯的效果，當然蔬菜沙拉同樣也是必不可少。只是這雞蛋的數量有點大，大家千萬不要輕易嘗試。

計劃第二天，也許看到第一天的食譜，作為肉食動物的你們對於無肉這件事耿耿於懷。別著急，200克的牛排分分鐘就能讓你的滿足感爆棚。

計劃第三天，除了每天都要的雞蛋、黑咖啡和蔬菜之外，雞胸肉也是不錯的選擇。關於雞肉的烹飪方法你也可以充分發揮想像力，只要低油脂就好了。

計劃第四天，給小編留下深刻印象的就是煮菠菜了，菠菜富含植物粗纖維，能促進腸道蠕動，絕對是減肥人士的不二之選，可能在味道上和大餐沒有可比性，但為了變瘦就忍忍吧。

計劃第五天，你還可以增加一些魚肉。魚肉高蛋白低脂肪，同時還很有營養，最適合減肥中的你。比起動不動就節食的小夥伴，吃這些你是不是覺得幸福好多。

計劃第六天，健身餐說起來似乎比較專業，但其實只要遠離垃圾食品和高糖高油的食物就一切OK。或許短時間內你還無法拒絕來自燒烤的誘惑，但用不了多久你就會習慣。

計劃第七天，可以看出她的食物進一步豐富，特別是番茄、清蒸捲心菜等蔬菜的加入，讓每天的飲食都很有新鮮感，這樣一直堅持下去也不會沒動力哦。

以上食譜就是她7天的飲食，有水果有肉，還能起到飽腹感。但是有一點需要注意的是，雞蛋的量有點大，蛋黃的膽固醇高，不宜多吃。每個人的體質不一樣，大家不要盲目模仿。

通過對比可以看出，7天成功減重7斤的她變化還是相當明顯，特別是腹部，不僅曲線鮮明，而且小腹有了明顯內收的跡象，馬甲線變得明顯起來，原來減肥也沒有那麼難。

如果正面還沒有那麼突出，那麼側面來看你更要忍不住手動點120個贊。小肚腩也幾乎完全消失，這結實緊緻的狀態實在令小編羨慕不已。

健康飲食的最大好處就是能瘦的比較均勻，除了腰腹之外，臀腿的變化也超過預期，明顯變小的腿圍說明了一切。健康飲食至關重要，準備健身的你飲食也同樣要做好規劃，健康飲食結合健身運動會讓你更加事半功倍哦！

你嘗試過什麼樣的飲食去減肥？你是怎麼做的，效果怎麼樣？

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