300斤胖哥與教練參加90天減肥賽，用健身搭配飲食減去76斤

隨著經濟社會的不斷發展，人們對自己的身材和形體的要求也越來越高，健身開始成為越來越多人的選擇。有的人健身是為了好身材，而有的人健身卻是為了身體健康。

今天介紹的是一個健身勵志人物。健身教練湯姆與學員傑伊合作參加了一個健身減肥的比賽，比賽是由某公司和NASM（美國國家運動醫會）為私人教練和客戶創建的，目的就是選出90天內取得最顯著減肥成效的那個人。

對於傑伊來說，胖絕對是繞不開的話題，但要知道現在的他已經有了很大的進步，曾經的他更是胖到難以想像。他減肥的原因很簡單，就是肥胖給自己身體健康造成很大影響。

減肥第一天，看他的身材絕對有一種張大嘴巴的衝動，300斤體重讓他整體看起來實在有些笨重，特別是胸前的兩坨肥肉。體能上，隨便動一動，都要自己喘上半天。

結合他的身體實際，教練給傑伊制訂的健身計劃是力量訓練與橢圓機等適合他的有氧運動相結合，只有這樣才能在短時間內達到最好的效果。當然也需要他本人格外努力才行。

同樣需要他注意的就是健康飲食。要知道，大多數朋友變胖的原因其實都和吃有關，管住嘴減肥也就成功了一半。急塑健身提醒大家健康低熱量飲食必不可少哦！

在這樣的努力中，教練帶著傑伊堅持了90天的時間。終於也到了檢驗運動成果的時候，224斤的體重看起來還是很龐大，但減重76斤的成績相信也是很少見的。

除了數字上的變化，再來看看視覺效果。先來看臉，可以明顯看出臉型變小了不少，特別是下巴部位明顯變尖了，整個人看起來也精神了。

從身材來看，整個人也瘦了好幾圈，局部的贅肉可能在短時間內無法達到正常人的水平，但和他自己相比絕對可以說是脫胎換骨，健身的成果就是這樣明顯看得見。

看一下前後對比圖你就會發現，減肥對於他的改變還有太多太多。3個月健身減肥76斤的成績讓他輕鬆獲得90天減肥比賽的第一名。雖然專業的健身指導功不可沒，但從300斤到224斤的變化也可以看出，胖哥的努力絕對超出你想像。如果你也想擁有令人羨慕的健美身材，就不要吝嗇自己的努力和時間。要知道想瘦卻瘦不了的，基本全是管不住嘴邁不開腿的。別找借口，肥肉根本不接受！

—貴在堅持—

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