適合懶人的瘦身營養餐，不節食不挨餓也能瘦，一個月輕鬆瘦8斤

導語：想要瘦下來，首先要從每天的三餐開始，三餐飲食合理，那麼想不瘦都不難，今天小編給大家分享一個減肥三餐的食譜，按照這個方式吃，堅持一個月就可以看到效果，下面一起來看適合懶人的瘦身營養餐，不節食不挨餓也能瘦，一個月輕鬆瘦8斤！

一：早餐

早餐選擇在7點到9點來吃，可以選擇吃一根紅薯，加一杯純牛奶，加兩個白煮蛋，早餐可以多吃點，一定要吃飽，這樣吃才可以幫你養出容易瘦的體質。

二：加餐

上午10：30到11：00可以選擇加餐，也是為中午吃飯做準備，建議這個時候可以吃一個蘋果，不吃維生素，蘋果的清香還可以提神。

三：午餐

午餐在12點到13點吃，午餐選擇吃雞胸肉100克，蔬菜100克，米飯選擇小半碗，大家每個人吃的飯和拳頭大小就可以了，這樣也是七八分飽的狀態。

四：晚餐

晚餐6點到7點吃，可以吃全麥麵包兩片，100克牛肉，100克的蔬菜，這樣也可以做到營養均衡，不用擔心營養不良。

適合懶人的瘦身營養餐，不節食不挨餓也能瘦，一個月輕鬆瘦8斤！每天按照這種吃法來吃，堅持一個月就可以瘦，這種方式也不用擔心挨餓，讓你吃出好身材，關於蔬菜大家可以根據自己喜歡的來選擇，一般都是可以的。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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