寶媽產後健身，黃金腰臀比身姿曼妙，37歲活成少女樣羨煞旁人！

女人產後身材會走形這應該是眾所周知的事情，儘管這是正常現象，但依舊許多人都十分擔心，自己體型變不回去，因此會想盡辦法來恢復身材。健身就尤其是非常有效的方式之一，也是大部分人所用到的方式。今天小編給大家分享一個韓國寶媽產後健身的經歷，健身6年時間，擁有黃金腰臀比，身姿曼妙，37歲的他活成了少女樣羨煞旁人。

這位寶媽名叫李瑞希，來自韓國，懷孕之後就辭掉了工作，當個家庭主婦，產後的她因為身材有些走形，所以就去健身房裡面擼鐵，在短時間內恢復了自己完美的身材，更難得的是，在幾年的時間內還成為了健身教練，每天花3個小時帶群體課，剩下的時間就是帶孩子。

李瑞希身高1米67，之前沒健身的時候體重是98斤，而健身之後的她有了108斤，整整增重了10斤，但是卻顯得更加的性感，腰臀比更加吸引人，而且因為她其實體重增加主要是肌肉的增加，因此從外表上依舊十分靚麗，腰肢纖細。

如今的李瑞希有了兩個孩子，小兒子7歲，大女兒9歲了，但是我們看得出來其實她身材依舊非常不錯，前凸後翹，身上還有著肌肉線條，美感十足，儘管都已經37歲了，但是李瑞希還十分有活力，看起來一點都不顯老，可以說是活成了少女樣。而且她在社交網路上同樣有著不少的粉絲，這些粉絲大部分都是待產孕婦或者是寶媽。

下面小編給大家帶來幾個非常利於產後恢復體型的動作！

動作一：仰卧飛鳥

動作要領：

1、 平躺在板凳上，腳掌著地，左右手各持一隻啞鈴。

2、 掌心相對，雙手向上伸直，不要鎖死肘關節，肘部有一定彎曲。

3、 左右手向兩側張開，同時增加肘關節彎曲度，直至啞鈴與身體軀幹出於同一水平位置。

動作二：靜態臀橋

動作要領：

1、 仰卧姿勢，勾腳尖，讓腳後跟著地，雙手自然放在身體兩側。

2、 腹部保持發力狀態，讓肩部、腹部以及膝蓋在同一直線上。

動作三：波比跳

動作要領：

1、 後跳時，注意讓身體與腿部呈一條直線。

2、 控制運動節奏，保持勻速，不要停頓。

3、 最後跳躍時保持身體有短暫騰空，落地時微微屈膝，緩衝膝蓋壓力。

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