提醒孕媽：孕期大量補充營養，掌握這3步，養胎不養肉，一瘦到底

我們都知道，孕期孕媽承擔著兩個人的營養健康，所以就需要補充大量的營養，吃很多的有利於身體的食物，但是很多孕媽就要頭疼了，吃這麼多都長胖了，其實孕期只要做好3點，可以養胎不養肉，一起看看

1.清楚孕期體重變化，在懷孕時，保證可以獲取足夠的能量就可以，不用非得吃兩個人的量，並且孕婦的身體本身就很弱，補充營養應該有計劃安排，可以做一個飲食日記，合理安排膳食，並且注意自己的體重變化

2.合計規劃自己的飲食，孕初期，胎兒還小，索取不了太多的營養，而中期，胎兒生長發育加快，需要的營養也加多，到了後期，孕婦則需要大量的補充營養，滿足胎兒的需求，只要注意了這幾點，循序漸進，就很容易保持體型

3.適量運動很重要，孕期雖然孕婦不可以過量的運動，但是還是要有適量的運動，做一些孕婦瑜伽，游泳等，不僅可以保證身體健康，還可以保持身體苗條

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