找到脂肪肝「對手」了！常吃5種食物，給肝減減肥

脂肪肝的出現多數情況下和不健康的生活習慣有關，比如喜歡吃油膩以及脂肪含量比較高的食物。改善脂肪肝不僅需要加強飲食控制，還可以選擇其他一些可以抑制脂肪肝的食物。

脂肪肝的出現與飲食習慣密切相關，想要降低疾病發病概率，避免對健康的傷害就需要掌握一定的飲食禁忌。

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抑制脂肪肝這些食物有幫助

1、玉米

玉米當中含有豐富的營養物質，包括鈣元素、硒元素、卵磷脂以及多種維生素等，這些物質可以幫助降低血液當中膽固醇的含量，自然也就可以幫助達到治療脂肪肝的效果。

2、燕麥

在燕麥中含有很多營養物質，其中的水溶性纖維可以抑制腸道吸收膽固醇，自然也就可以控制血壓當中膽固醇的含量，只有血脂降低，對脂肪肝的控制也有很好的效果。

3、海帶

海帶也是一種營養物質比較多的食物，尤其是其中的牛磺酸可以幫助降低膽固醇降低血脂。此外，海帶中含有一種叫做纖維和藻酸的物質，這種物質可以幫助阻止膽固醇的吸收，將身體吸收膽固醇的源頭制止，自然也就可以改善脂肪肝。

4、蘋果

在蘋果中含有很多的營養物質，其中鉀元素這種物質可以保持內環境穩定，在一定程度上可以預防包括高血壓、高血脂在內的心腦血管疾病，有助於改善脂肪肝。

5、洋蔥

洋蔥是殺菌效果非常好的一種物質，這是因為在洋蔥當中含有烯丙二硫化物和硫氨基酸，在這兩種物質的作用之下可以讓血脂值降低，自然也就可以防止動脈硬化、高血脂出現，對脂肪肝也有很大的改善。

在生活中很多食物都可以幫助降低血液當中的血脂含量，首先可以阻止脂肪肝更加嚴重，此外脂肪缺乏分解的時候也會分解肝細胞當中的脂肪，自然對脂肪肝有很好的改善效果。當然，除了吃這些食物之外，在日常方面也有很多需要注意起來。

脂肪肝患者的飲食注意事項

▲ 營養不可太單一

脂肪肝患者一定要限制營養物質的攝入，而且營養物質要全面。脂肪肝患者本來肝功能就比較差，如果缺乏營養，會傷害肝臟。

▲ 遠離酒精

喝酒會傷害到肝臟的健康，而且臨床數據顯示，對待輕度脂肪肝患者一般在禁酒6周左右就會有明顯的改善，而且脂肪肝患者如果繼續喝酒還會導致肝臟纖維化，並誘發肝硬化。

▲ 補充維生素

脂肪肝患者的肝功能代謝本身就存在異常，而維生素代謝需要肝臟的支持，因此想要保障肝臟正常就需要攝入更多的維生素。

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