體內有濕氣怎麼辦？掌握這幾招，輕鬆趕走它

冬去春來

「春困」總是難以避免

沒有精神、睏倦乏力、四肢沉重

······

如果您出現以上癥狀

那說明

您體內可能有濕氣了

濕氣是一種中醫理論概念

體內濕氣過重

易傷陽氣

影響身體健康

如何判斷體內是否有濕氣？

專家介紹

若體內有濕氣

通常有以下表現

1、胸悶

2、腹部脹滿

3、頭部有昏沉感

4、舌苔黃膩、有齒痕

醫生建議

若通過以上幾種癥狀

難以判斷體內是否有濕氣

就要去醫院做全面檢查

儘早治療

人體長期被濕氣困擾

可能引發多種疾病

尤其是經過冬天的寒冷侵襲後

體內濕氣還會加重

而春季

則是給身體「除濕」的好時機

如何趕走體內濕氣？

專家建議

平時可多做一些運動

通過排汗的方式除濕

在飲食上需清淡為主

盡量少吃寒涼、油膩食物

另外

烹飪時可適當加入

蔥、姜、蒜等助陽的食物

除此之外

還可通過刮痧、艾灸等

保健治療的方式健脾除濕

具體方法如下

01

刮痧

膀胱經

兩條膀胱經

分別位於人體後背正中線旁

約5厘米處

刮膀胱經

首先要塗抹刮痧油使肌肉放鬆

再用刮痧板

以45度角

運用腕力和臂力均勻地從上往下刮

出現紅斑或痧點即可

任脈、足陽明胃經

除了膀胱經

還可沿腹部正中線

刮腹部的任脈

以及腿部的足陽明胃經

這些位置

都可以幫助健脾祛濕

達到疏通經絡的作用

小貼士

刮痧板可選擇牛角板

也可選用玉器或帶鈍緣的瓷器

專家提示

刮痧時最好不要刮關節部位

02

艾灸

除了刮痧

也可採用艾灸的方式除濕

可艾灸膝蓋外側下四指處的足三里穴

每天堅持15~30分鐘即可

小貼士

刮痧或艾灸結束後

切忌馬上洗澡

可隔天或等皮膚恢復後再洗

自查和祛除體內濕氣的方法

您學會了嗎？

趕快分享給家人、朋友吧！

（編輯：王湛琦）

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