中國軍人：來個5000米熱熱身，再來200俯卧撐活動一下

體能訓練又稱素質訓練，主要是以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明建設為目的的一種有意識、有組織的活動。體能訓練能加強人的耐力、毅力、暴發力和頑強的拼搏精神。達到柔韌性、靈活性、技術性、反應靈活、動作大方為一體，體能訓練是軍事訓練的基礎和重要內容 。

體能訓練主要是突出柔韌性、靈活性、技術性、耐力毅力、暴發力等方面。重點體現在頭部、上肢、軀幹、下肢等部位。在此只重點介紹下肢力量練習的組織與實施。 體能訓練通常在集體長跑之後進行，一般在5000——10000米之間，最少不能低於3000米。而後，根據天氣、條件、場地、器材和人體的需要來定訓練強度和數量，編排要合理，組織要緊湊，氣氛要高漲。通常是結合有氧和無氧訓練。激發練兵熱情，提高練兵士氣。重點注重打基礎和練技術緊密結合起來。

大家剛開始看到題目的時候，以為小編在吹牛，可是當你真的了解的時候，就會發現，5000米跑可以一邊吃麵包，一邊跑完，因為跑餓了，俯卧撐可以一邊被條令，一邊做完，當你每天都有著這樣的訓練量的時候，你就會發現，那根本不是什麼，是真的。

(圖片源自網路)

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