減肥堅決不能吃的幾種食物，減肥期間吃的東西是最直接能決定變胖還是變瘦的，所以我特意整理搭配了一套減肥餐希望對減肥的寶寶們有幫助！

關於熱量判斷；蔬菜類 ；水分越大的蔬菜所含的熱量就會越低，澱粉越高的蔬菜熱量就會越高，必吃：黃瓜、胡蘿蔔、生菜、冬瓜 ，土豆、山藥、紅薯 ，水果類 ，我剛開始減肥就一直再吃水果，不過之前都是亂吃，有很多水果減肥期間也是要遠離的，在選擇水果的時候應該盡量多吃一些酸類水果，這樣攝入的熱量會更低。

必吃：橙子、奇異果、檸檬 不能吃：龍眼、榴槤、菠蘿蜜，主食類， 偶爾很餓的話也就是吃一些粗糧。

天然食物會更能幫助消化吸收，必吃：燕麥粥、粗糧麵包、粗纖維餅乾 。

不能吃：1饅頭、2米飯， 3外賣類 ，基本上所有的外賣熱量都超級高，簡單說幾個千萬不能吃的吧。

4熱狗：基本上吃一個就毀掉三天的減肥成果 ，5·小籠包：曾經是我的最愛但現在也不得不放棄了，一籠小籠包的熱量可以達到813千卡！

6·火鍋：2000千卡的熱量自行體會吧，簡直就是減肥路上最大的絆腳石 ，但讓我百分百告別大魚大肉是不太可能，所以我一個月會有那麼幾天小放縱自己，滿足一下吃貨的心愿，但畢竟這些油膩的東西要是全吸收了又得胖回去，所以還得努力健身不吃零食 。

就算是我這種標準吃貨也得放棄吃零食，真的是控制不了的高熱量 ，多喝水，如果餓的話也別加餐下午茶或夜宵，最好的辦法就是喝水！喝多了就真的是覺得啥也吃不下去了， 吃點補品 ，瘦下去之後就得想著把皮膚也緊緻起來。

想要獲取更多的健身知識嗎？

點擊下方「了解更多」關注並私信1688，即可獲得全套的健身教學視頻！

還等什麼，快來關注吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！