晨練讓人更聰明

隨著年齡的增長，防止腦血流量下降對保持大腦健康很重要。近日，由西澳大利亞大學和墨爾本貝克研究所領導的一個國際研究小組發現，對於超重或肥胖的老年人來說，每天晨練，可以減少久坐對大腦健康的負面影響。

許多研究已證實，久坐不僅會導致肥胖，還與癌症、糖尿病、心臟病、中風、慢性腎臟病等都有關聯。美國癌症協會發現，女性若每天持續靜坐超過6 小時，比起靜坐少於3 小時的人，死於各種疾病的風險高了37％ ，男性則多了18％。

2018 年，英國利物浦約翰摩爾斯大學的研究人員在《應用生理學雜誌》發文稱，久坐的人腦部血液流量減少，而這被證明是痴獃等神經系統疾病的誘因之一。

而近期的這項最新研究，則比較了運動和久坐行為如何影響肥胖與超重老年人的腦血流。

12 名年齡在55~80 歲之間的中老年人接受了三組實驗室測試。第一組，持續靜坐8 小時；第二組，靜坐1 小時後，進行30 分鐘中等強度的跑步機鍛煉，然後再持續靜坐6.5 小時；第三組，靜坐1小時後，進行30 分鐘中等強度的跑步機鍛煉，而在接下來的6.5 小時，每30 分鐘進行3 分鐘的低強度跑步機鍛煉。

「 我們發現，如果久坐超過8小時，大腦的血流量會出現下降。然而，如果參與者開展晨練，無論之後是休息還是間歇鍛煉，其大腦的血流量都有所改善。」該研究首席研究員，澳大利亞昆士蘭大學運動科學、運動與健康學院邁克爾·惠勒博士表示。該研究刊登在「應用生理學雜誌》上。

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