女子防身實用技術教程之三：女子防身基本腿法和膝法

本腿法和膝法

一、腿法

腿法，即人體下肢屈伸、擺扣、剪絞等各種攻擊方法。腿可以上踢頭胸，中踢腰腹，下踢襠腿，前後左右均有各種不同的攻擊腿法。由於女子防身的特點要求要速戰速決，因此在運用腿法時，須快速、準確地給敵人以重擊。下面介紹一些女子防身常用腿法。

（一）彈踢

動作方法：支撐腿稍屈，另一腿由屈到伸向前彈擊，膝部挺直，腳面綳平，力達足背或足尖（圖1、2）。

要點：彈擊要脆快有力，且迅速回收。

用法：對方從正面向我襲擊，我先朝其面部虛擊左右拳，待其招架時以最快速度彈踢對方，眼視對方肩部。

攻擊部位：主要攻擊對方襠部，襠部受擊，疼痛難忍，甚至昏厥。

（二）蹬踢

動作方法：支撐腿稍屈，另一腿由屈到伸，勾足尖向前蹬擊，膝部挺直，力達前腳掌或足跟（圖3、4）。

要點：須快速有力地完成腿法，支撐腳站立要穩。

用法：對方雙手向我進攻，且身體重心有前移慣性，我除上肢防開其雙拳進攻外，可起腿蹬擊對方，眼視對方肩部。

攻擊部位：主要攻擊對方小腹及襠部，蹬腿力量很大，擊中小腹後，很容易使對方因疼痛喪失戰鬥力。

（三）後撩腿

動作方法：支撐腿微屈，上體前俯，另一腿勾足尖腳跟用力向後上方擺動，小腿撩踢（圖5、6）。

要點：俯身轉髖以腰帶勁，後撩大腿帶動小腿，力點要准。

用法：當歹徒從後面企圖抓抱我時，我迅速用前腿足跟向後上撩擊，撩擊時左右拳協調配合。

攻擊部位：主要攻擊對方襠部，有時因對方髖部後閃，也可繼撩小腹。

（四）後蹬腿

動作方法：身體前俯，一腿支撐，另一腿屈膝前提，然後用力向後蹬擊，足尖朝下，力達足跟（圖7、8）。

要點：轉身要快，力點要准，重心要穩。

用法：對方從後面向我侵襲，待對方接近我時，我立即上身前俯，起腿後蹬。攻擊部位：主要攻擊對方小腹和襠部。

（五）側踹腿

動作方法：重心移至後腿，上體稍後傾，前腿屈膝抬起，腳掌正對攻擊目標，展髖、挺膝，踹向對方，力達全腳掌（圖9、10）。

要點：上體、大腿、小腿成一線，踹出時一定要大腿推動小腿直線向前發力。

用法：主要用於防衛側面來敵。用此動作須出腿、收腿要快，否則被對方抓抱腿，後果不堪設想。

攻擊部位：以攻擊對方襠部為主，也可攻擊對方頭部、胸部及腿部。

（六）側彈腿

動作方法：上體左轉，帶動右腿屈膝前擺，扣膝、綳腳背，隨即挺膝向前彈踢小腿，力達腳背（圖11、12）。

要點：腳背緊張，膝蓋內扣，以膝帶腿，快速有力。

用法：當對方從正面、側面靠近我時，我迅速出腿踢擊，動作要快速、果斷。

攻擊部位：襠部、小腹、小腿迎面骨、頭部。

（七）前擺踢腿

動作方法：重心移至一腿，另一腿大小腿摺疊，小腿由後向前快速擺動，力達足尖（圖13、14）。

要點：身體重心要穩，出腿要快而狠。

用法：當對方從正面抓抱我時，我即刻用腳尖用力踢之。

攻擊部位：小腿迎面骨。

（八）上蹬腿

動作方法：當倒地時，一腿屈膝抬起，腳心向上，快速屈伸小腿，蹬擊對方（圖15、16）。

要點：頭部緊貼地面，借力上蹬，蹬腿要快速有力，力達全腳掌。

用法：當對方將我摔倒並向我壓來時，首先要翻轉身體屈腿，再用此腿法。

攻擊部位：襠部、小腹。

二、膝法

膝法，是屈胯抬膝進行進攻的方法，對女子防身具有重要的作用。膝部因其解剖生理的特點，起動快，力量大，是近距離的重型「武器」。膝法攻擊的部位有面部、下頜、胃、肝、背、心、襠部等，女子防身常用前頂膝和橫撞膝。

（一）前頂膝

動作方法：一腿微屈支撐，另一腿大小腿摺疊，迅速提膝上抬，力達膝蓋處。

要點：雙手回拉下壓與屈膝上頂要協調一致，動作要快，攻擊部位要准。

用法：當對方從正面摟抱我時，我即用雙手摟住對方的脖子回拉下壓，同時屈膝上頂（圖17）。

攻擊部位和作用：主要攻擊對方腹部、襠部，也可頂擊對方面部。

（二）橫撞膝

動作方法：一腿微屈，支撐腳向外轉，上體稍轉並側斜傾，另一腿屈膝上抬橫撞對方，力達膝蓋處（圖18、圖19）。

要點：屈髖蓄勁，支撐腿要穩固。

用法：對方近身抓我頭部、肩部，我順勢低頭偏身抬膝橫撞，力達膝蓋處。

攻擊部位：主要攻擊對方軟肋、小腹和腰部。

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